A Személyre szabott táplálkozás korszakalkotó kézikönyv, amiből megtudhatjuk, miért nem működnek az egy kaptafára készült étrendek, amelyek mindenkinek ugyanazt javasolják. Manapság a táplálkozás és az egészség területén elterjedt feltételezéseket általános érvényű igazságnak tekintjük: a káposzta jó, a fagylalt egészségtelen. Ám dr. Segal és dr. Elinav kutatásai egyértelműen bebizonyították, hogy ugyanazok az ételek különbözőképpen hatnak az egyes emberekre - ami egészséges az egyik ember számára, az egészségtelen a másiknak. A szerzők egyetlen tollvonással idejét múlttá tették az összes egyetemesnek tekintett táplálkozási programot, és e kötettel olyan eszközt adtak a kezünkbe, amellyel mi magunk alakíthatjuk ki egyéni táplálkozási módszereinket, ha figyelembe vesszük, kedvenc ételeink milyen hatással vannak ránk.Kiadás éve: 2020Oldalak száma: 296 oldalKötésmód: kartonISBN: 9786155783241EAN: 9786155783241

Kedves anyuka! Fáradtnak érzed magad? Túlterheltnek? Folyamatosan elhalasztod azokat a dolgokat, amelyeket saját magadért kellene megtenned? Úgy érzed, hogy minden probléma és teher megéri, mert a gyermekeid boldogok? Túlságosan is "anyuka" vagy? Ha igennel válaszoltál ezekre a kérdésekre, akkor nem vagy egyedül. Íme a legnagyszerűbb kézikönyv modern anyukáknak: gyakorlati és pozitív tanácsadó könyv a nők számára, amely mentesíthet a "tökéletes anya" gyengítő gondolatától, tele vicces és nagyon is valós történetekkel, amik megállíthatják a kiégési ciklust, és megvédhetjük gyermekeinket és férjünket a kiégés okozta károktól. A mai "modern" anyukák szeretnének mindent megadni csemetéiknek, hogy boldog gyermekkoruk legyen. A mai "modern" anyukák igyekeznek tökéletes "Facebook" anyák lenni, életük minden "csodálatos" pillanatát megosztani a külvilággal, legyen az a város legjobb szülinapi bulija, a legszebb és legfinomabb vasárnapi ebéd, vagy a mindenben jeleskedő és szinte minden tanórán túli tevékenységben résztvevő gyerkőceik sikerei. Ez a hajtóerő, bár nemes, de pusztító hatású is lehet, és stresszt, szorongást okozhat, ami "kiégett anyukákat" hoz létre. Dr. Sheryl Ziegler - pszichológus és családterapeuta - jól ismeri az anyukák stresszét és a bűntudat terhét, mert gyakran érzik úgy, hogy nem tesznek meg eleget a gyermekeik boldogságáért. Háromgyermekes anyaként Sheryl - mint sok történetének szereplője - felismerte és megérti, hogy a modern anyákat túlságosan kimeríti a kudarc elleni harc, az elszigeteltség, az önbizalomhiány, és ez már a családjukban is érezteti a hatását. Dr. Sheryl Ziegler két évtizednyi - családokkal, anyukákkal és gyermekekkel végzett tanácsadásainak - tapasztalatait osztja meg ezzel a könyvvel. Ez a vény nélkül is használható program megtanítja a "kiégett anyukáknak", hogyan alakítsák újra az életüket, hogyan érezzék jól magukat a bőrükben, és hogyan segítsék gyermekeiket és családjukat - stressz és bűntudat kialakulása nélkül. Ebben az empatikus útmutatóban megismerjük ezt a "modern járványt", ami egyre vészesebben terjed azon anyukák körében, akik a gyermekeik boldogságát a sajátjuk elé helyezik. Bevált megoldásokat kínál ezen állapot enyhítésére, a házasságok megmentésére és a gyerekek boldogságának megőrzésére. Dr. Sheryl Gonzalez Ziegler pszichoterapeuta, író, előadó, népszerű média-közreműködő, igazgatósági tag, Lány Cserkészcsapat vezető és a gyermekek támogatója. A Mommy Burnout - a 2018-as év egyik legnépszerűbb szülői könyvének - szerzője, valamint a Nemzetközi Latino Book Awards által odaítélt Legjobb Szülői / Családkönyv nyertese. Első generációs kubai amerikaiként Dr. Ziegler kora gyermekkortól kezdve New Yorkban egy kevert családban nevelkedett. Ez az egyedülálló élettapasztalat hihetetlen perspektívákat teremtett számára, melyet a munkájában is sokszor hasznosít.Kiadás éve: 2020Oldalak száma: 283 oldalKötésmód: papír / puha kötésISBN: 9786155647895EAN: 9786155647895

A legtöbb nő hallani sem akar a mellrákról, hacsak nem esett át a betegségen vagy épp igyekszik túlélni azt. Manapság pedig minden híradásban találkozhatunk ezzel a betegséggel, ami a legnagyobb gyilkos a 25 és 59 év közötti nők körében. Rengetegen bíznak a gyógyulásban és hála az orvostudománynak egyre többen élik túl a mellrákot. Egyre több híres nő vállalja fel és osztja meg tapasztalatait mindenkivel a betegségével kapcsolatban, így nagyon sok emberhez jut el a gyógyulás reménye. Valószínűleg Te is ismersz olyan nőt, akinek mellrákja volt - vagy épp van. De azt tudtad, hogy a mindennapi döntéseiddel is segítheted elkerülni a betegséget, vagy épp fordítva: egyre közelebb kerülsz a rák megjelenéséhez. Az esetek többségében a mellrák nem a sors akaratából alakul ki, hanem számos kockázati tényező alakítja ki a betegséget. Biztos Te is hallottál már ezekről, de vajon melyikről tudod biztosan, hogy igaz, és melyikről, hogy egyenesen hamis? Sajnos nagyon kevés megbízható útmutatás született arról, hogy javíthatod a melleid egészségét, hogyan csökkentheted a rákos megbetegedés kockázatát, hogyan optimizálhatod az eredményeket, ha szembesülsz a diagnózissal, és melyek azok a megalapozott orvosi döntések és eljárások, amik valóban segíthetnek. Nos, ez a könyv hatalmas segítség lehet minden nő számára, hogy megelőzze vagy túlélje a mellrákot. Ez a könyv minden nő számára az egyik legfontosabb útmutató a helyes, boldog és egészséges élethez - mellrák nélkül. "Az emlőrák 90 százalékát megszüntethetnénk, ha a nők megértenék, hogy az olyan mindennapi választások, mint az ételek, italok, testmozgás, testsúly, mérgező anyagok és a gondolatok hozzák létre a mellek sejtjeiben lévő környezetet, ami lehet egészséges, de akár rosszindulatú is. Minden egyes nap számtalan döntést hozunk, amelyek vagy közelebb visznek minket a rákhoz, vagy el is távolíthatnak minket tőle. Azt a rákot a legkönnyebb meggyógyítani, ami soha nem támad meg!" - Dr. Kristi Funk Dr. Kristi Funk az Amerikai Egyesült Államok egyik leghíresebb mellrák specialistája, az általa alapított Pink Lotus Breast Center (Rózsaszín Lótusz Mell Központ) az egyik leghíresebb női klinika az USA-ban. A minimálisan invazív diagnosztikai és kezelési módszerek szakértője minden emlőbetegség esetében. Több ezer nőnek segített már, páciensei közé számos híresség is tartozik. Többek között ő végezte Angelina Jolie és Sheryl Crow masztektómiáját is.Kiadás éve: 2020Oldalak száma: 412 oldalKötésmód: papír / puha kötésISBN: 9786155647840EAN: 9786155647840

Az egészséges légzés nyugalmi helyzetben az orron keresztül történik, rendszeres, csendes, lassú és szinte észrevehetetlen. Ezzel szemben egészségtelen légzéskor a szánkon át vesszük a levegőt, és nyugalmi helyzetben is szabálytalan, észlelhető a folyamat. E látszólag ártalmatlan, mégis rendkívül elterjedt szokás megzavarja a biokémiánkat, megvonja a testtől az éltető oxigént, és olyan panaszok kialakulásához vezethet, mint a szorongás, az asztma, a szénanátha, a magas vérnyomás, az álmatlanság, a pánikrohamok, a horkolás és az alvási apnoé. A Gyógyító légzés célja, hogy tudományos alapokon nyugvó légzőgyakorlatok, valamint az étrend és az életmód változtatására vonatkozó egyszerű irányelvek segítségével megelőzhessük vagy csökkenteni tudjuk e panaszokat. Ehhez azonban fontos tisztában lennünk vele, hogyan is lélegzünk valójában, és miért olyan fontosak a funkcionális légzésminták. A könyvben szereplő módszerek gyorsan elsajátíthatók és beépíthetők a mindennapokba. Segítségükkel nem csupán a kellemetlen tüneteket enyhíthetjük, de megnövekszik az energiaszintünk, jobban tudunk koncentrálni, eredményesebben kezelhetjük a stresszhelyzeteket, és általános életminőségünk is javulni fog. E légzéstechnikával elérhető: - Az asztma tüneteinek (zihálás, köhögés, légszomj) jelentős csökkentése. - A vérkeringés és az oxigénellátás javítása. - Az orr kidugítása percek alatt. - A szénanátha kiváltó okának kezelése. - Megfázások és mellkasi fertőzések gyakoriságának csökkentése. - Mélyebb alvás, frissebb ébredés. - A légzési szokások fejlesztése a horkolás és az alvási apnoé mérsékléséhez. - A légzés biokémiájának javítása, valamint annak megértése, milyen hatással van ez a pánikrohamokra, a szorongásra és a stressz-szintre. - A légzés eredeti funkciójának helyreállítása az optimális egészség elérése érdekében. PATRICK MCKEOWN légzéskutató, dr. Konstantin Pavlovich Buteyko tanítványa, a Buteyko Clininc alapítója. Az általa kidolgozott alapelvek és gyakorlatok alkalmazásával ezreknek segített már sportteljesítményük és egészségi állapotuk javításában. Ő maga is így küzdötte le az asztmáját és az alvás közben jelentkező légzésproblémáit. Világszerte tart előadásokat arról, hogyan lehet a légzés segítségével kiaknázni a mindannyiunkban ott rejlő lehetőségeket. Magyarul is olvasható korábbi, A légzés ereje című könyve.Kiadás éve: 2020ISBN: 9789634752288EAN: 9789634752288

Régóta tudod, hogy a futás jót tesz testnek-léleknek, mégsem bírod rávenni magad, hogy elkezdd? Akkor ez a könyv neked szól! Marijke ten Cate illusztrátor és Corien Oranje író hitelesen, tökéletlenségüket és hibáikat felvállalva beszélnek saját rögös útjukról: hogyan kászálódtak le a kanapéról és lettek aktív futók. Gyakorlati tanácsaikat követve te is egyik napról a másikra a nyomdokaikba léphetsz. Ez a könyv nem tökéletes sportladyknek, hanem átlagos nőknek szól. Marijke ten Cate szerint: "Ha én tudok futni, akkor mindenki tud."Kiadás éve: 2020Oldalak száma: 160 oldalKötésmód: papír / puha kötésISBN: 9789635091164EAN: 9789635091164

"A gyógyító beteg az orvoslás és a betegellátás lényegéről szól. A történetek rámutatnak az igazi figyelem és együttérzés fontosságára" - Sander de Hosson tüdőgyógyász Több ezer ember osztja meg naponta a fájdalmát és örömét az "egészségügyisekkel": a sebésztől a pszichiáterig, az idősgondozótól az ápolóig. Ahhoz, hogy a szakemberek igazán jól tudják végezni a munkájukat, szakmai empátiára van szükségük. Ez abban nyilvánul meg, hogy együtt éreznek a páciensekkel, ám érzelmileg némileg távol tartják magukat tőle. Ennek ellenére sok orvosnak, ápolónak vagy és ápolónak van egy olyan betege, akit sohasem felejt el. Róluk, a gyógyító betegről szól ez a könyv.Kiadás éve: 2020Oldalak száma: 224 oldalKötésmód: papír / puha kötésISBN: 9789635091010EAN: 9789635091010

Alapvetően három embertípus van. A beletörődő, aki biztos benne, hogy az élet küzdelem, és már huszonöt évesen is a nyugdíjazást várja. Az álmodozó, aki sejti ugyan, hogy az élet örömteli is lehet, de azt hiszi, a siker csak a kiválasztottaknak jár. És végül a megvalósító. Aki nem hisz a lehetetlenben és addig megy, amíg be nem bizonyítja, hogy az élet csodálatos. A harmadik típus mindenkiben ott van. Benned is. A könyvem egyetlen céllal született: ki akarom hozni a megvalósítót abból, aki a kezébe veszi. Utat mutatok ahhoz, hogy a vágyakból célok, a célokból pedig áttörések szülessenek. Ez a könyv lehet a kulcs életed nagy kalandjához. Tedd vissza, és sosem tudod meg, mit hagytál ki. Olvasd el, és döbbenj rá, mi mindenre vagy képes. A döntés a tiéd. "Ádámot kivételesen intelligens és hiteles oktatónak tartom, aki mindig érdekesen ad át rendkívül hasznos ismereteket. A lebilincselő stílust ebben a könyvben is hozza: minden elmondott vagy leírt szava aranyat ér!" - dr. Domján László orvos és agykontrolloktató "Abban a 17 évben, amit a tévénél együtt töltöttünk, mindig azt mondtam, hogy Ádám a legjobb riporter az országban. Örülök, hogy most íróként is bizonyít: motiváló és szórakoztató történetmesélő." - Vujity Tvrtko Pulitzer-emlékdíjas újságíró "Ádám lenyűgöző stílusa és tudása minden egyes lapját átitatja ennek a nagyszerű könyvnek. Ha szeretnél egy igazán fontos témáról, önmagadról, az életedről könnyedén tanulni, akkor ez a könyv neked szól." - Szabó Péter motivációs előadó és íróKiadás éve: 2020Oldalak száma: 228 oldalKötésmód: puhatáblás, ragasztókötöttISBN: 9789632914299EAN: 9789632914299

Köztudott tény, hogy az életkor szinte valamennyi krónikus betegség esetén kiemelt kockázati tényezőt jelent. Bár az idő kerekét visszaforgatni nem lehet, Lakatos Péter szerint igenis módunkban áll lelassítani. Sőt, nem csupán az élettartamunkat növelhetjük meg, de azt az időt is, amelyet makkegészségesen töltünk. A Kortalanul! lépésről lépésre mutatja be, hogyan javíthatsz az életminőségeden és a kilátásaidon. Ehhez azonban meg kell ismerkedned az emberi test alapvető működésével, ami 40 év felett bizony megváltozik - ezt a szerző saját tapasztalatai is megerősítik. A kötet részletesen szól légzésről, alvásról, fényről, edzésről, regenerációról, étkezésről - egyszóval mindenről, ami segíthet abban, hogy több energiád legyen a mindennapokban. Lakatos Péter nem teljesíthetetlen feladatok elvégzésére buzdít, hiszen alapelve: minimummal az optimumot. A szerző szerint a legfontosabb a rossz szokások megváltoztatása, a gyakorlás és a fokozatosság. Könyvében mindenki megtalálhatja a saját fizikai és mentális állapotának, edzettségi szintjének és lehetőségeinek megfelelő javaslatokat. A kezdőknek az első héten nem kell tonnákat megmozgatniuk a konditeremben, elég, ha gyalog mennek fel az emeletre. A szerző állítja: ahhoz, hogy elinduljunk az egészségesebb élet felé vezető úton, nem költséges sportszerekre van szükség, hanem elhatározásra - és kitartásra. Lakatos Péter könyve elsősorban a 40 év felettieknek szól, de a tanácsait éppúgy hasznosíthatják a fiatalabbak is: edzők és sportolók, profik és amatőrök - mindenki, aki magasabb életkort szeretne megérni fitten, erősen és egészségesen. LAKATOS PÉTER StrongFirst Master-oktató, Carlson Gracie Jiu Jitsu fekete öves gyakorló. Harminc éve oktat fitnesszel, légzéssel és mozgással kapcsolatos szakmai programok keretében itthon és külföldön egyaránt. A Ground Force Method megalkotója, krav maga mester. Számos kiváló szakkönyv szerzője. Legutóbbi könyve a Legyél te is biohacker!, melyet Sáfrán Mihállyal közösen írt.Kiadás éve: 2020Oldalak száma: 240 oldalKötésmód: kartonISBN: 9789634752301EAN: 9789634752301

"A kenus sportoló és biomérnök Sáfrán Mihály számára a manapság divatos "paleolit" szó nem csak a táplálkozást jelenti, hanem egy komplett gondolkodásmódot, életformát. A szerző első könyvében bemutat néhány természetes körülmények között élő népcsoportot és állatfajt, majd sorra veszi azokat a környezeti hatásokat - a táplálkozást is beleértve - amelyektől igencsak eltávolodott hozzájuk képest a mai modern ember, és ezeket összefüggésbe hozza a civilizációs betegségekkel. Mi köze a hidegnek, a mezítláb járásnak, az elektromosságnak, az éjszakai világításnak, na és a sportnak az egészséghez? Merre tart az ember evolúciója napjainkban? Ezekre a kérdésekre mind választ kaphatunk. A könyvet végigolvasva és a gyakorlati tanácsokat betartva, jó eséllyel búcsút inthetünk az elhízásnak, a fáradtságnak és a legtöbb betegségnek, minden ember kihozhatja a benne rejlő maximális képességeket, ami a sportolóknak különösen érdekes lehet. A könyv tudományos szemléletben készült, ám törekszik a közérthető tálalásra, hogy hasznos olvasmánya legyen minden embernek, aki a Föld nevű bolygón él, és sokáig szeretne egészségesen élni."Kiadás éve: 2020Oldalak száma: 352 oldalKötésmód: papír / puha kötésISBN: 9789631208146EAN: 9789631208146

Péter új könyve kivételesen nem a hatékony coacholásról szól, hanem hétköznapi emberek veleszületett képességeiről, hatékonyan újra-hangolódni, akkor is, amikor az élet nem tartja magát a tervhez. A mindennapi életünkben erre a képességre bármikor szükség lehet: - egy éppen lekésett villamostól - bármi mindennapi tervváltozásokig, - akár a következőgazdasági válságig. Tizenöt igazi történet részletes leírása, olyan emberekről szól, akik képesek voltak hatékonyan, egész új módon cselekedni, amikor e szükség felmerült. Lehet ez 0,3 másodperces átállás szempillantás előtt vagy hét év következetes finom igazítások eredménye is.Eredeti név: Less Than 0 Secons: The Art of Re-tuning... When Life Does not Stick to PlanKiadás éve: 2020Oldalak száma: 112 oldalKötésmód: keménytábla, védőborítóISBN: 9786158026864EAN: 9786158026864

A zsír a testünk létfontosságú szerve. Hormonokat termel, kommunikál az agyunkkal és energiát állít elő. Habár zsírszövetek nélkül nem is tudnánk élni, mégis erről a szervünkről - bizony, a zsír egy szerv - rengeteg előítélet született. Sokan hiszik például, hogy csak a túlzott evés és a kevés testmozgás áll a gyakori elhízás hátterében, ez a feltételezés azonban messze nem igaz. Ez a könnyen érthető és szórakoztató könyv ismerteti a testzsírral és a túlsúllyal foglalkozó legfrissebb tudományos eredményeket, és a helyükre teszi az összes tényezőt, amely ezekre hatást gyakorolhat az alváshiánytól a stresszig, az öröklött tulajdonságoktól a gyógyszerhasználatig. Kötelező olvasmány mindazoknak, akik tudni szeretnék, hogyan érhetik el egészséges testsúlyukat, illetve hogyan tarthatják meg azt okosan és effektíven.Kiadás éve: 2020Oldalak száma: 256 oldalKötésmód: kemény kötésISBN: 9789635091065EAN: 9789635091065

"A biblioterápia, vagyis a "könyvek általi, olvasmányok révén történő gyógyítás", segítés, támogatás magától értetődő, természetes eszközként kapcsolódik a könyvtárosok mindennapi munkájához. Az amerikai könyvtárak szövetsége már 1939-ben a könyvtárosi tevékenységek közé iktatta a biblioterápiát. Magyarországon a 70-es években kezdődött meg a biblioterápiával való megismerkedés. Mint minden új eljárás bevezetéséhez, ehhez is időre volt szükség, továbbá meggyőzésre, a bevezetés szakmai és társadalmi igénylésének a felkeltésére. Az Amerikából jött módszer elsajátításához az idők folyamán magyar nyelven is hozzáférhetővé vált számtalan külföldi tanulmány, kézikönyv, melyek elősegítették a biblioterápia elméleti megismerését, alkalmazási lehetőségeit. Mivel olyan eljárásról van szó, melynek gyakorlata sokkal régebbi múltra tekint vissza, mint az elmélete, nem volt könnyű megtalálni az optimális képzési formát, az ismeretek körének, a készségek, képességek fejlesztésének és folyamatos továbbfejlesztésének megfelelő arányait és módjait. Ma már többféle, többszintű képzési lehetőség áll az érdeklődők rendelkezésére itthon is, ezek közül csak az egyik a Szentendrén, a Pest Megyei Könyvtárban folyó, Bartos Éva könyvtáros, Horváth Judit pszichológus és Magyarné Fekete Katalin drámajáték szakértő által kidolgozott akkreditált képzés. Ennek alapjaira építve az eltelt két évtized alatt modell értékű komplex biblioterápiás rendszert sikerült kiépíteni. A rendszer kialakításának folyamatosan bővülő koncepcióját, egymásra épülő állomásait kíséri végig a kötet, bemutatva azokat az elméleti és módszertani specialitásokat, melyek miatt szerénytelenség nélkül nevezhető "szentendrei modell"-nek ez a történet.*"Kiadás éve: 2020Oldalak száma: 152 oldalKötésmód: ragasztókötöttISBN: 9786155500657EAN: 9786155500657

Elsősorban azoknak ajánlom a könyvet, akiknek van már némi (vagy inkább sok) információjuk, tapasztalatuk a gerincferdüléssel, annak kezelésével kapcsolatban, akár érintettként, akár szakemberként, és értik: itt és most nem szakmai információhoz jutnak, hanem egy sokkal szubjektívebb képet, benyomást kapnak erről az ügyről. Valakitől, aki maga is érintett, és ennek az ügynek a segítője tizenöt éve. A valódisága miatt megkérdőjelezhetetlen, az életszerűsége magába szippant, és nincs választása az olvasónak: végig kell olvasni. Mestermű és egyben hétköznapi is. Gratulálok, annyira remekül harcolod ezt az ügyet, hogy -divatba fog jönni- a scoliosis, igazi közösséget építesz! Az írás százhúsz százalékig átitatott szeretettel, csak őszintét, karaktereset, és végtelenül békéset, bölcset, szívhez szólót éreztem benne. Köszönöm, hogy megosztod magad velünk. (Veryzer Békefi Zsófia)Kiadás éve: 2020ISBN: 9786155378331EAN: 9786155378331

A légzés maga az élet. Míg étel nélkül akár hetekig, folyadék nélkül nagyjából 2 napig, addig levegő nélkül maximum 2 percig bírjuk. A naponta "elfogyasztott" levegő mennyisége jelentősen meghaladja a folyadékként és szilárd táplálékként bevittek mennyiségét. Egy felnőtt 10-20 kilogramm vagy még ennél is több levegőt lélegez be és ki naponta. Egészséges életmódra törekedve mégis leginkább étkezési szokásainkon igyekszünk változtatni, pedig a helyes légzés csodákra képes! A légzés gyógyító ereje arra hívja fel a figyelmet, hogy a légzésünk többnyire messze elmarad az egészségestől. Olyan módszerbe avatja be az olvasót, mely enyhítheti, sokszor meg is szüntetheti a krónikus betegségeket (magas vérnyomás, elhízás, asztma, allergiák, reuma, alvászavarok stb.), továbbá jelentős javulást hozhat súlyos betegségek - 2-es típusú cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, még rák esetén is! Ugyancsak ajánlott a gyakorlatok elsajátítása pánikbetegeknek és gyakori stresszben élőknek, továbbá olyan sportolóknak, akik szeretnék fokozni teljesítményüket. A légzés átalakítása pozitív módon hat a lélekre és a gondolkodásra is, így kiváló lehetőség a tudatosság fejlesztésére. Barna Miklós Ferenc légzésterapeuta, kineziológus, bioenergetikus könyvéből megismerhetjük a légzés élettani folyamatát, a helytelen légzés kialakulásának okait és következményeit, valamint az egészséges légzés eredményeit. Módszerét követve rendszeres gyakorlással néhány hét után már pozitív hatást érzékelhetünk, hiszen javul a sejtek oxigénellátása, ami nélkülözhetetlen a hosszú és egészséges élethez.Kiadás éve: 2020Oldalak száma: 168 oldalKötésmód: puhatáblás, ragasztókötöttISBN: 9789632914312EAN: 9789632914312

"A könyv azt az élethelyzetet állítja fókuszba, ahol a belső megrázkódtatás előidézője egy betegség, a Sclerosis Multiplex. E betegség elől nem lehet kitérni, mert nem gyógytható. A szerző a témát intenzív, személyes érintettsége s az ebből következő hitelesség útján fejti ki. Helyenként támaszul hívja saját, szépirodalmi írásait, továbbá azt a szakirodalmi hátteret, mely előremozdította számára a teljesebb megértést. Csaba Lilla szándéka, hogy ezek a fontos és hasznos információk általa eljuthassanak azokhoz, akiket igazán érint a téma, hogy ők is okulhassanak, gazdagodhassanak belőlük. E kötetnyi gondolatsor elsősorban azoknak szól, akikben él a szándék, hogy gondolkodjanak állapotukról, kommunikáljanak betegségükről, továbbá akiknek élettörténete hasonló a szerzőjéhez, avagy jelenleg is viselik a betegséggel való küzdelem s a vele szoros összefüggésben álló én belső világának gyógyulását remélő feszültség terhét. Mert, bár a biológiai determináltságból adódóan, a betegség okozta létállapot előremozdítása behatárolt, s az ebből következő "sebek" - a test törvényszerűségeinek alárendelve - teljességgel nem fognak behegedni. Ám a könyv alkotója a kezdetektől fogva hitt abban, s a mai napig hiszi, hogy ahol belső sebzettségét a lélek hiátusaiban képes termékenyen megérinteni, ott képes gyógyulni is, amit a test a hála nyelvén visszhangoz."Kiadás éve: 2020Oldalak száma: 80 oldalKötésmód: kartonISBN: 9786155637131EAN: 9786155637131

- Reflektorfényben az önbecsülés és a motiváció - Mindenkihez szól a könyv, aki az élet apró szépségeiről, örömteli pillanatairól, apró-cseprő, hasznos dolgairól szeretne olvasni. 'A szürke hétköznapokról egy kicsit másként' alapgondolatom az volt, hogy megosszam mindennapi tapasztalataimat másokkal. Néha jó más szemszögből is látni az élet apró, de annál értékesebb dolgait, hogy ne csak a sikereken, a nagy, hangzatos dolgokon keresztül szemléljük a világot, hogy ne csak ezek éltessenek és tegyenek minket boldoggá. Lássuk meg, figyeljünk fel e lelkesítő és kellemes tapasztalatokra, és ültessük is át ezeket mindennapjainkba! Képek, illusztrációk - bár volt terv erről - nem került sok a sorok közé, és némileg egy pálfordulattal, szinte a publikáció előtt nem sokkal fordult az írásom tartalmilag is. Az élet krízispontjai, a különféle élettusák és ezek általános vívódásai helyett életvidámságokkal töltöttem meg a könyvem lapjait. Hogy miért ezen írói fordulatok? Hiába mondják, hogy a kép archaikusan felér ezer szóval, valójában a leírt tartalmakon keresztül lehet jól megérteni dolgokat. A képek, bár leviszik az embert az elme-tartományok legaljára, mégis a szavak azok, melyek felemelnek minket innen. A kellemes energiatöltetű szavakkal főleg így van ez. Csak épp elfelejtünk koncentrálni erre! Mindehhez hozzávettem a szégyenérzetek, a kényszermegfelelések elengedését, ugyanis ezek hiánya képes egy olyan ellehetetlenített és reményvesztett érzelmi állapotot létrehozni, mely akár a teljes elveszettség, az élet feladása gondolatokat is hordozhatja magában. Remélem, ki-ki talál írásomban használható és elültethető gondolatot - akár csak egyet is a szürke hétköznapokra, mint például az önbecsülés vagy a motiváltság, hisz ezek újrakalibrálása nagy építkező erő lehet. És sose feledjük az alábbi apró bölcsességeket sem a mindennapokra, melyek szintén átsegíthetnek minket az élet adta nehéz pillanatokon, ha épp úgy adódik! "Az életet nem kötötték át masnival, mégis ajándék. Mindig az életet válaszd." - ismeretlen "Ha elestél, állj fel, igazítsd meg a koronádat és indulj tovább!" - ismeretlenKiadás éve: 2020Oldalak száma: 93 oldalKötésmód: ragasztókötöttISBN: 9786150077260EAN: 9786150077260

Ez a zsebkönyv méretű kalauz minden információt tartalmaz, amire egy modern nőnek szüksége lehet! Legyen szó akár etikettről, akár egészségügyi teendőkről, esetleg önvédelmi technikákról, ez a könyv a független, önálló nők bibliájaként szolgál. Megtanít kereket cserélni, szegélyt felvarrni, párhuzamosan parkolni, lerázni egy tolakodó férfit vagy éppen nemet mondani valakinek.Kiadás éve: 2020Oldalak száma: 160 oldalKötésmód: kemény kötésISBN: 9789631366495EAN: 9789631366495

LEGYÉL A LEGJOBB! Útmutató a hatékony gondolkodáshoz Szeretnénk a világ legbölcsebb gondolkodói közé tartozni? Szuper érzés lehet, ha az emberre mindenki irigykedik briliáns ötletei, körültekintő döntései, kreatív problémamegoldó készsége és pozitív hozzáállása miatt. Van valami, amit ezek a sikeres emberek tudnak, és mi nem? Hát persze! Ismerik a gondolkodás szabályait! Ezek a szabályok segítenek abban, hogy bölcsebb döntéseket hozzunk, felhagyjunk a halogatással, és felismerjük, hogy mikor kell kompromisszumokat kötnünk. Alkalmazásukkal elkerülhetjük a hibákat, könnyebben felismerhetjük az alternatívákat, és képesek leszünk másokkal közösen gondolkodni. Ne váljunk egy-egy kérdés megszállottjává, ne hagyjuk, hogy az elménk ellustuljon: legyünk a gondolkodásban is kreatívak, hogy boldogabb és egészségesebb gondolataink legyenek. A szabályoknak köszönhetően sokkal jobban kiismerjük majd az elménket.Kiadás éve: 2020Oldalak száma: 216 oldalKötésmód: papír / puha kötésISBN: 9789635092277EAN: 9789635092277

99 gondolat, 99 írás rólunk és a szerelemről. Lehet, hogy a te utazásod csak most kezdődik? A szerelem annyi formában van jelen az életünkben, hogy ezer év is kevés lenne megismerni. Néha egyszerű, néha bonyolult, fájó és szépséges. A szerelem, ha megérint, tovatűnhet egy pillanat alatt, de az is lehet, hogy egy életre velünk marad. A kérdés az, mit kezdünk vele, ha a megérkezik. Mit teszünk, ha felismerjük? Vigyázunk rá? Ápoljuk vagy elpazaroljuk? Hiszünk-e még benne egyáltalán? Sok-sok kérdés, melyekre a választ csak a saját életedben találhatod meg. Ez a könyv egy utazás az érzelmek birodalmába. Nem azt próbálja megfejteni, mi történik, ha két ember egymásba szeret, de rávilágít, milyen fontos, hogy higgy benne, és hogy vigyázz rá akkor is, ha már rád talált. Hidasi Judit, a többszörösen Aranykönyv-díjra jelölt írónő Gondolatmappa és 99 gondolat a szeretetről című kötetei után ismét egy nagyszerű utazásra hív, ezúttal a szerelem világába.Kiadás éve: 2020Oldalak száma: 240 oldalKötésmód: kemény kötésISBN: 9786155929922EAN: 9786155929922

Ez a könyv korunk legnagyobb közegészségügyi veszedelméről szól, részletesen ismerteti az új vírus történetét a kínai felbukkanásától a világméretű, gyors terjedéséig. Dr. Michael Mosley tudományos író, újságíró a legújabb tudományos felfedezések alapján lebilincselő módon mutatja be a járványt okozó koronavírus jellemző tulajdonságait, terjedését, a test megfertőzését és azt, hogy immunrendszerünk hogyan próbálja leküzdeni. Elismert tudományos szakértők bevonásával avat be a kezelés, valamint a biztonságos és hatékony vakcina – amely végül is az egyetlen módja a vírus leküzdésének – kifejlesztéséért folyó küzdelem részleteibe, így könnyebben megérthetjük a kutatásokkal, oltóanyag-fejlesztésekkel kapcsolatos híreket. Ha megismerjük a Covid19-vírussal kapcsolatos tényeket, több információ birtokában jobban meg tudjuk védeni önmagunkat és családunkat, így – megfelelő óvintézkedések mellett – részben visszatérhetünk korábbi életünkhöz, és a világ újra elkezdhet kicsit nyitottabbá válni.Kiadás éve: 2020ISBN: 9789634067856EAN: 9789634067856

Meditációs tanfolyam a könyvben. Ha ezt a könyvet (nem csak véletlenül :)) tartod a kezedben, nagy valószínűséggel érdeklődsz a meditáció iránt. Az én kérdésem feléd az, hogy miért? Mit remélsz, hogy a meditálás tud adni neked? Miért vonzódsz a meditációhoz? Hiszen, sokféle okból lehet meditálni, vagyis a meditáció jótékony hatásai sokrétűek. Ha olyasmi a válaszod, hogy azért meditálsz, mert - azt érzed, hogy az élet sokkal többről szól, mint a hétköznapi tevékenységekről vagy a beszélgetésekről a történésekről, - vagy az Igazságot keresed, - vagy ki szeretnéd fejteni a saját identitásodat (Ki vagy? Hogyan kerültél a Földre? Mi ez az egész?...), - vagy az igazi belső szabadságra vágysz, akkor ezt a könyvet neked írtam. De kérlek, ne értsd félre! Nem én fogok kész válaszokkal felelni a kérdéseidre. Az igazán fontos kérdésekre nem elég intellektuális és főleg nem másoktól származó válaszokat kapni. Azokkal nem lennél előrébb. A szíved kérdéseire mély (szavakon túli) válaszokra van szükséged, amelyek csakis belőled fakadhatnak. Természetesen Te tudod a válaszokat! Úgyhogy, nem szeretnék felsőbbrendűbb lenni nálad és leértékelni a tudásodat azáltal, hogy én válaszoljam meg a kérdéseidet. Ezért ez egy gyakorlati könyv lesz, aminek nem az a célja, hogy általa új (akármennyire is izgalmas) információkkal legyen tele a fejed, hanem inkább az, hogy Te magad első kézből megtapasztald, mi a valóság. A könyvet azzal a céllal készítettem, hogy ne csak gyorsan és könnyen sajátítsd el a meditációt, hanem a meditáció segítségével mélyen megismerd a valódi Önmagadat (lehetőséget teremtve annak, hogy azt ki is bontakoztathasd a gyakorlati életben). Így majd annyira kitágul a világod, hogy azután már el sem fogod tudni képzelni, hogy valaha is újra visszatérj a nyelvi és fogalmi határok közé szorított gondolkodás által leszűkült szemlélethez. Készen állsz? :)Kiadás éve: 2020Oldalak száma: 194 oldalKötésmód: puhatáblás, ragasztókötöttISBN: 9786156106186EAN: 9786156106186

Mindenki megérdemli, hogy megtapasztalja, milyen pozitív hatással van ránk, ha vannak növényeink, amelyekről gondoskodhatunk. A növények ugyanis nemcsak szépek és tisztítják a levegőt, de csökkentik a stresszt, a vérnyomást, és úgy általában is jót tesznek a testünknek és a lelkünknek is. A gondozásuk valójában mindfulness gyakorlat, amely révén megélhetjük, hogy a másokkal való törődés örömforrás. Summer Rayne Oakes BARÁTOM, A FILODENDRON című könyve hiánypótló és egészen különleges kötet: nemcsak praktikus gyakorlati információkkal és tanácsokkal lát el bennünket, de újfajta szemléletmódot is képvisel. Útmutatásait követve megtanulhatjuk a növények nézőpontjából szemlélni a világot, modern fogyasztói igényeinket pedig fenntarthatóbbakkal cserélhetjük fel. A jutalmunk zöldellő kert, otthon, és egy kiegyensúlyozottabb, boldogabb élet. "Lépjünk be hát a növények világába, és fedezzük fel, hogyan kezdhetünk neki a saját személyes zöld életterünk megteremtésének - az otthonunkban, a gondolatainkban és a szívünkben."Kiadás éve: 2020Oldalak száma: 208 oldalKötésmód: füles, kartonáltISBN: 9789634336228EAN: 9789634336228

"A "minden nap 1 százalékkal jobb teljesítmény" forradalmi rendszere Az emberek azt hiszik, ha változtatni akarnak az életükön, nagyban kell gondolkodni. A világhírű szokásszakértő, James Clear azonban egy másik utat fedezett fel. Tudja, hogy a valódi változás több száz apró döntés halmozati hatásának az eredménye - olyan kis döntéseké, mint napi két fekvőtámasz, öt perccel korábbi ébredés vagy egyetlen rövid telefonhívás. Ezeket nevezi atomi szokásoknak. Úttörő jelentőségű könyvében Clear elmagyarázza, hogy ezek a miniatűr változtatások pontosan hogyan növik ki magukat az életedet átalakító eredményekké. Mutat néhány egyszerű élet-hacket (a szokáshalmozás feledésbe merült művészetét, a kétperces szabály váratlan erejét, vagy a trükköt, amellyel beléphetsz az Aranyhaj-zónába), és a legfrissebb pszichológiai és idegtudományos kutatási eredmények segítségével magyarázza el, miért olyan hatásosak. Mindeközben olyan olimpiai aranyérmesek, nagy hatalmú vezérigazgatók és kitűnő tudósok inspiráló történeteivel szórakoztat, akik arra használták az apró szokások tudományát, hogy produktívak, motiváltak és boldogok maradjanak. Akár bajnokságot szeretnél nyerni a csapatoddal, cégként reméled újradefiniálni az iparágat, vagy egyszerűen csak magánemberként le akarsz szokni a dohányzásról, fogyni szeretnél, vagy csökkenteni a stresszt az életedben, illetve bármilyen egyéb célkitűzésed van, az Atomi szokások átalakítja a haladással és sikerrel kapcsolatos gondolkodásodat, és kezedbe adja a szokásaid átalakításához szükséges eszközöket és stratégiákat. Ezek a kis változások forradalmi hatással lesznek a karrieredre, a kapcsolataidra és az életedre."Kiadás éve: 2020Oldalak száma: 384 oldalKötésmód: puhatáblás, ragasztókötöttISBN: 9786155420818EAN: 9786155420818

"AZ EGYETLEN KÜLÖNBSÉG SIKER ÉS KUDARC KÖZÖTT Célozzuk meg azt, ami tízszer magasabban van, mint ahol most vagyunk, és ha alatta is maradunk a várakozásnak, messzebbre jutunk, mint ha megőriztük volna életünk jelenlegi állapotát. "Grant Cardone fején találta a szöget: elárulja, hogyan érnek el az emberek sikert az élet bármely területén." Brian Tracy A könyv olyan életfelfogást szeretne létrehívni, amely minden sikeres emberre jellemző. Célozzuk meg azt, ami tízszer magasabban van, mint ahol most vagyunk, és ha alatta is maradunk a várakozásnak, messzebbre jutunk, mint ha megőriztük volna életünk jelenlegi állapotát. Megtanít bennünket: hogyan valósítsunk meg korábban elérhetetlennek hitt célokat, hogyan tűzzük ki helyesen a céljainkat, és hogyan garantáljuk, hogy el is érjük őket, hogyan teremtsünk soha nem látott boldogságot és elégedettséget az életünkben, hogyan sarkalljuk magunkat a félelem erejének segítségével cselekvésre, hogyan szerezzünk meg mindent, amit csak akarunk, és ne kelljen kevesebbel beérnünk, hogyan győzzük le a versenytársakat, és hogyan legyünk a siker példaképei. A szárnyaló siker a hétköznapi erőfeszítés birodalmán túl létezik. Ha ilyen kimagasló sikert szeretnénk elérni, nem élhetjük úgy az életünket, mint bárki más, és nem nyugodhatunk bele a középszerűségbe. A siker a kötelességünk, feladatunk és felelősségünk, és ez a könyv lépésről lépésre ismertet meg minket azzal, hogyan teremtsünk rendkívüli sikert az életünkben. Megtanulhatjuk, mekkora erőfeszítés szükséges a garantált sikerhez, és biztosíthatjuk, hogy ezt a szintet egész életünkben megtartsuk. Az emberek többsége áhítozik a sikerre, és fantasztikus ötletei vannak, de elmarad az erőfeszítések tekintetében, amelyek ahhoz kellenek, hogy a megérdemelt kivételes szintre emelje az életét. A cselekvésnek négy szintje létezik, és álmaink valóra váltásához meg kell tanulnunk eljutni a negyedik szintre, a masszív erőbedobáshoz. A 10X eloszlatja félelmeinket, megnöveli az önmagunkba vetett hitünket, elsöpri a halogatást, és mindenen diadalmaskodó céltudattal ruház föl. Arra késztet, hogy különbözzünk minden más piaci szereplőtől, és ezt csak úgy érhetjük el, ha azt tesszük, amire más nem hajlandó. Ne gondolkozzunk többé alapszükségletekben, hanem célozzuk meg a bőséget, éspedig életünk minden területén. ========== Grant Cardone a The New York Times sikerlistás szerzője, nemzetközi értékesítési szakértő és tréner, motivációs szónok. Három több millió dolláros cég alapítója: Cardone Training Technologies, Cardone Group és Twin Capital Management. Los Angelesben él a feleségével, Elena Lyonsszal és a lányával, Sabrinával. Kiadás éve: 2020 Oldalak száma: 320 oldal Kötésmód: puhatáblás, ragasztókötött ISBN: 9786155420566 EAN: 9786155420566

Valóban az áfonya tartalmazza a legtöbb antioxidánst? Tényleg több C-vitamint tartalmaz a fodros kel, mint a narancs? Vajon csak legenda a gojibogyó jótékony hatása? Ebben a gazdagon illusztrált könyvben nemcsak a szuperételek egészségünkre gyakorolt fantasztikus hatásaival ismerkedhetünk meg, de 250 tipp és recept segít minket abban, hogy a bemutatott szuperételeket könnyedén beilleszthessük a mindennapjainkba. Turbózzuk fel étrendünket 90 tápanyagban gazdag szuperélelmiszerrel! "Hiszek benne, hogy az étel sokkal több, mint táplálék: valódi orvosság. Tartsatok velünk a szuperételek birodalmába, és nyerjetek inspirációt egy kiegyensúlyozottabb élet eléréséhez!" Olasz Henrietta ügyvezető igazgató AVON Cosmetics Hungary Kft.Kiadás éve: 2020Oldalak száma: 224 oldalKötésmód: kemény kötésISBN: 9789635650033EAN: 9789635650033

Ahogy sejtjeink folyamatos megújulása elengedhetetlen szervezetünk regenerálódásához, egészségünk és lelki egyensúlyunk érdekében otthonunknak is fel kell frissülnie. Itt az idő, hogy újradefiniáljuk a takarításhoz kapcsolódó viszonyunkat, mely e könyv segítségével nyűg helyett olyan tevékenységgé válhat, ami a saját, és bolygónk egészségére is jó hatással lehet. Ha mi készítjük el házilag a különféle tisztító- és mosószereket, érzelmileg közelebb kerülhetünk a tisztaság eszméjéhez. A természetes alapanyagok és illóolajok használatával könnyedén megteremthetjük otthonunk tetszőleges energiáját, hangulatát, ahol feltöltődhetünk, és önazonosak lehetünk. Könyvünk olvasója olyan környezet- és pénztárcabarát recepteket kap, melyek segítségére lesznek a takarításhoz szükséges összes szer egyszerű elkészítésében, legyen szó a mosás során folttisztításról, fürdőszobai kádtisztításról, a konyhában sütőtakarításról, vagy akár bútorápolásról, természetes illatosításról, molyirtásról.Kiadás éve: 2020Oldalak száma: 134 oldalKötésmód: cérnafűzött, keménytáblásISBN: 9786155417610EAN: 9786155417610

A 25+1 Kulcs az endometriózisból való gyógyuláshoz egy személyes gyógyulástörténet, ami magába foglalja azt a világos, proaktív, a tudati, testi, lelki egyensúly helyrebillentésének alapjaihoz visszatérő programot, ami Neked is segíthet abban, hogy felébreszd tested öngyógyító képességét.Kiadás éve: 2020ISBN: 9786150065403EAN: 9786150065403

Kiadás éve: 2020ISBN: 9772631145573EAN: 9772631145573

"Ez a könyv maradéktalanul képviseli mindazt, amit lelkünk mélyén mindannyian igaznak hiszünk. Lehet, hogy az agy gondolkodik, de a szív tudja az igazat." Dr. Joe Dispenza Tudományos kutatások igazolták, hogy a szív szerepe messze nem korlátozódik arra, hogy vért pumpáljon a testünkben. Egyfajta információfeldolgozó központként is funkcionál, amely fontos üzeneteket küld szét és komoly hatást gyakorol az agyra. Kiemelkedő szerepe van többek között az érzelmi és a mentális egyensúly kialakításában, a hatékony döntéshozatalban, a kommunikációban, valamint az életvezetésben. A HeartMath Intézet tudósai azt tapasztalták, hogy a szívritmus elemzése egyedülálló betekintést nyújt a szív, az agy és az érzelmek között zajló kommunikációs folyamatokba. Az általuk kialakított technikák javítják a szív-agy kommunikációt, és lehetővé teszik egy rendkívül kedvező fizikális és érzelmi állapot kialakítását, amelyet szívkoherenciának hívunk. Tapasztalatuk azt mutatta, hogy az olyan pozitív érzelmek, mint a szeretet, a törődés és a megbecsülés, vagyis az olyan érzelmi tulajdonságok, amelyeket mindig is a szív fogalmához társítottunk, aktiválják ezt a koherens állapotot. A szív érzelmi és intuitív jeleire figyelve a stresszt és más káros érzelmeket jótékony, gyógyító érzelmekké alakíthatjuk át. A könyvben bemutatott, könnyedén elsajátítható technikák bizonyítottan csökkentik a stresszt, javítják az egészséget, alkalmazásukkal sikeresebben fenntarthatók a pozitív érzelmi állapotok. A megnövekedett szívkoherencia egyben elmélyíti az emberek közötti kapcsolatot. A HeartMath Intézet alapkönyve a szívkoherenciáról! Ma már nem kell választanunk az agyunk és a szívünk hangja között. A HeartMath Intézet megmutatja elménknek a legújabb tudományos kutatási eredményeket, miközben visszavezet minket a szív erejéhez, ezáltal kapcsolva össze a tudományt és az önismeretet. Munkánk során magánemberekkel és sikeres cégekkel egyaránt együttműködünk a stresszmentesebb, kiegyensúlyozottabb élet érdekében. Nagy Szilvia HeartMath Certified TrainerKiadás éve: 2020Oldalak száma: 192 oldalKötésmód: puhatáblás, ragasztókötöttISBN: 9789632914350EAN: 9789632914350

"Miközben írtam a könyvem, azt vettem észre, hogy a másoknak adott ötleteimet akár saját magam is megfogadhatnám. Persze eddig is edzettem, de eléggé összevissza. Új motiváció volt számomra, hogy beneveztem egy középtávú akadályfutó versenyre. Az erre való felkészülésben fontosak lettek számomra a szakaszok, célok. Persze úgy is szeretek edzeni, hogy nincs előttem közelgő verseny; ilyenkor az aktuális szükségleteimhez igazítom az edzéseimet. Egy időben elegem lett a versenyekből, az egysíkú sportolásból, ezért mozgásformát és célt is váltottam. Akkoriban csak a magam örömére mozogtam. Most az élvezetsportot kombináltam a szükségessel, így a heti kettőből lassan heti öt edzés lett. És mindebben a saját ötleteim segítettek. Talán ez a legjobb az egészben. Amikor észrevesszük magunkon, hogy képesek vagyunk küzdeni a céljainkért, felállni a kényelmesből, a megszokottból, kilépni a komfortzónánkból - egy új világra nyitunk ajtót."Kiadás éve: 2020Oldalak száma: 192 oldalKötésmód: kartonISBN: 9786155730627EAN: 9786155730627

Ez a természet tudatos felfedezéséhez nélkülözhetetlen útmutató segít megőrizni a belső nyugalmat és harmóniát. - Fedezd fel, hogyan léphetsz mindennap kapcsolatba a természettel, bárhol is légy! - Meríts ihletet a több mint hetven egyszerű gyakorlatból! - Kövesd az útjelzőket, hogy a legtöbbet hozhasd ki kalandozásaidból a szabadban! - Felfedezéseidet és észrevételeidet rögzítsd a kötet jegyzetelésre szolgáló lapjain! Fedezz fel, jegyzetelj, figyelj meg - légy kreatív és természetes!Kiadás éve: 2020Oldalak száma: 192 oldalKötésmód: kartonISBN: 9789634754039EAN: 9789634754039

A szaunázás a finn hygge. A finnek ősidők óta szaunáznak, hogy megőrizzék testi és lelki egészségüket. Mi a szauna titka? Miért válik világszerte egyre népszerűbbé? Mert a szaunázás több egyszerű szokásnál - életérzés. Meditáció, mindfulness, testünk karbantartása és társasági szabadidős program. Carita Harju könyve végigveszi a szaunázás testre és lélekre tett hatásait - nemcsak remek összefoglaló mindazok számára, akik szeretnének test- és egészségtudatosabbak lenni, de kiválóan használható gyakorlati útmutatóként is.Kiadás éve: 2020Oldalak száma: 224 oldalKötésmód: kemény kötésISBN: 9789635091669EAN: 9789635091669