Lehet finom, ami egészséges? Hogyan együnk úgy, hogy ne kelljen kompromisszumot kötni az ízélmények és az egészségesség között? Hogyan lehet jobb a közérzetünk, sportteljesítményünk a táplálkozás által? Mit együnk akkor, ha szeretnénk megőrizni az egészségünket, és mit akkor, ha már valamilyen betegségben szenvedünk? Hogyan állítsuk össze a család étrendjét? Mivel tápláljuk a gyermekünket vagy idős hozzátartozóinkat? Mi számunkra az ideális étrend, ha babát szeretnénk, vagy ha babát várunk? Hogyan válasszunk okosan az élelmiszerek közül? Mikor van szükségünk étrend-kiegészítőkre? Mit kell tudni a növényialapú étrendekről? Ezekre a gyakran feltett kérdésekre találnak válaszokat az idén harmincadik születésnapját ünneplő MDOSZ "Táplálkozási Akadémia" hírleveleiben, melyekből ezzel a kötettel egy csokrot nyújtunk át Önnek. Jó szívvel ajánlom mindazoknak, akik érdeklődnek a táplálkozástudomány újdonságai iránt és szeretnék információéhségüket hiteles forrásból csillapítani.Kiadás éve: 2021Oldalak száma: 240 oldalKötésmód: papír / puha kötésISBN: 9786152021087EAN: 9786152021087

Kate Allinson és Kay Featherstone olyan ízletes recepteket oszt meg az interneten, amelyek segítenek emberek millióinak jól főzni, jól étkezni és fogyni. A receptjeikből készült első szakácskönyv segít a kezdőknek és a tapasztaltabb szakácsoknak, hogy ízletes és kiváló ételeket kóstoljanak meg. Olyan hozzávalókat használnak, amelyek hozzájárulnak a fogyáshoz, mindenki számára hozzáférhetőek és nem kényszerítenek arra, hogy kalóriákat számítgassunk vagy bizonyos összetevőket kihagyjunk, a receptek mégis megfelelnek a népszerű étrendi programoknak. A szakácskönyv pontosan száz nagyszerű receptet tartalmaz, ezek közül harminchárom vegetáriánus. Mindegyik receptet a Pinch of Nom közösség húsz tagja próbálja ki, akik megerősítik, hogy az étel egészséges, ízletes és rendkívül könnyen elkészíthető. Az összes étel olyan finom, hogy senki sem hiszi el, hogy milyen kevés kalóriát tartalmaznak. A Pinch of Nom ma a leglátogatottabb ételblog az Egyesült Királyságban, aktív és lelkes online közönséggel, közel kétmillió követővel.Eredeti név: Pinch of Nom - 100 Slimming, Home-style RecipesKiadás éve: 2021Oldalak száma: 272 oldalKötésmód: kemény kötésISBN: 9789635661350EAN: 9789635661350

Készítsük el kedvenc süteményeinket az egészségtudatosság jegyében cukor és fehér liszt nélkül! A könyv receptjeit olvasva fellélegezhetünk: az életmódváltás nem jelenti azt, hogy végleg tiltólistára kerülnek a desszertek. Néha elég pár hozzávalót egészségesebb verzióra cserélni, és a reggeli kávénk mellett illatozhat a fonott kalács vagy a fahéjas csiga, ünnepnapokon asztalra kerülhet kedvenc csokoládétortánk, és vendégeinket elkápráztathatjuk szilvalekváros-tepertős pogácsánkkal. A változatos és könnyen elkészíthető desszertek - édes és sós sütemények, kelt tészták, sütés nélküli édességek - között az inzulinrezisztenseken kívül a legkülönfélébb diéták követői is megtalálhatják a számukra megfelelőt, hiszen minden receptnél feltüntettük a tápanyagértékeket, és szép számmal akadnak olyanok is, amelyek vegánok, tej-, laktóz- és gluténérzékenyek számára is megfelelőek. KOVÁCS HELGA végzettsége szerint építész, de ma már tartalomgyártással foglalkozik. Amikor 2014-ben inzulinrezisztenciával diagnosztizálták, azonnali életmódváltásra kényszerült. Szegényesnek érezte az akkori cukormentes sütemények kínálatát, így nekiállt recepteket fejleszteni és fotózni. Ekkor indította el Sugarfree Dots blogját, amely mára több ezer embernek édesíti meg az életét - csakis cukormentesen.Kiadás éve: 2021Oldalak száma: 160 oldalKötésmód: kemény kötésISBN: 9789635651627EAN: 9789635651627

Önnel is megtörténik, hogy céltalanul görgeti a közösségi oldalakat?  Bár a közösségi média manapság a modern élet fontos részét képezi, használata gyakran szó szerint elszívhatja energiánkat, elvonhatja figyelmünket, sőt, feleslegesen indulatossá tehet bennünket. De ennek nem kell így lennie! Könyvünk jó tanácsokkal lát el, hogy a helyzet ura maradjon. Mindehhez 100 gyakorlati tippet kínál: a pozitív bejegyzésekre való fókuszálástól a teljes "profil megszüntetésig". Segítünk Önnek abban, hogy megtegye az első lépést a boldogabb "online" élet felé.Kiadás éve: 2021ISBN: 9789635050680EAN: 9789635050680

A világot elborítja a hulladék. Ideje valamit tenni ellene! Kedvező változásokat hajthatunk végre anélkül, hogy gyökeresen megváltoztatnánk életmódunkat. Praktikus könyvünk tanácsokat ad, hogyan csökkentsük a hulladék mennyiségét. Ötletekkel szolgál, miképp kerüljük el a felesleges csomagolást, hogyan hasznosítsuk újra régi háztartási cikkeinket, és hogyan csökkentsük nagy mértékben az élelmiszer-pazarlást. 101 egyszerű módszerről olvashatunk, amelyeket megfogadva kevesebb hulladékot termelünk, és ezáltal megtettük az első lépést a változás irányába.Kiadás éve: 2021ISBN: 9789635050666EAN: 9789635050666

Cukor nélkül is van élet! Kiadványunk hasznos tanácsokkal szolgál ahhoz, hogyan fogyaszthat változatos, teljes értékű és ízletes ételeket anélkül, hogy az édességfogyasztás kockázatos kelepcéjébe kerülne. Táplálkozási tippeket, bevált tanácsokat, valamint csábító recepteket közöl a cukormentes élethez. Praktikus könyvünk abban segít, hogy javítson étkezési szokásain, és hogyan zárja ki ételeiből a cukrot.Kiadás éve: 2021ISBN: 9789635050659EAN: 9789635050659

A negyedik könyvem a harmadik folytatása. Újabb kilencvenkilenc plusz egy ajánlást tartalmaz a mindennapokra. Most sem leszek a humoromnál, ahogy az első két könyvnél már megszokhatták. Ismét a javaslataimmal próbálom felnyitni a szemünket - velem az élen -: éljünk, élvezzük az életet, amíg lehet. Legyünk szerethetők, és szeressünk. Az elvesztegetett időt senki nem hozza vissza. Ráadásul egy pillanat alatt elillanhat minden. Remélve, hogy minél tovább tudunk a szó nemes értelmében jók maradni, kívánom, hogy a könyv eljusson mindenkihez, aki nyitott mások tanácsát meghallgatni. K. T. Bernadett közgazdászként diplomázott csaknem két évtizede. Minthogy szeret tanulni - akár a saját kárán is -, elvégzett hát egy francia nyelvi tolmácsképzőt, ahol a szóbeli vizsgán tudott csak sikeresen teljesíteni. Angolul és olaszul valaha egész jól beszélt. Két gyerek mellett vállalta, hogy kitanulja a kozmetikusmesterséget, amiben persze azóta sem dolgozik, mindenki megelégedésére, noha kitüntetéssel végezte el a tanfolyamot. Ezt követően sok mindenbe belevágta a fejszéjét, persze már a legkisebb gyerek is kilencéves - a legutóbbi ötlete pedig minden korábbit felülírt: aerobikedző és sportoktató lett. Nagy valószínűséggel a férjét fogja szekírozni, azaz trenírozni.Kiadás éve: 2021Oldalak száma: 110 oldalKötésmód: papír / puha kötésISBN: 9786150103334EAN: 9786150103334

A betegség neve colitis ulcerosa. Ha ezt a könyvet olvassa, az valószínűleg nem véletlen, és tisztában van a betegség komolyságával és lényegével. Ez a könyv, amit most átnyújtok, egy olyanfajta támasz lehet mindenkinek, aki ettől a betegségtől szenved, ami pont ahhoz kell, hogy a beteg felismerje: gyógyszerek, orvosok ide vagy oda, csak Ő tud tenni azért, hogy az élete jobb legyen, és minden tünet a ködbe vesszen. Naplómat ajánlom mindenkinek, aki bármilyen formában találkozik vagy találkozott a kórral, ami egyre nagyobb tömegeknél jelentkezik, és a legveszélyeztetettebbek azok a fiatalok, akik éppen csak beléptek a nagybetűs életbe. De! Mindig van remény... A szerző három részben írja meg betegségének történetét, annak hatását élete eseményeire az érettségitől a családalapításig. Megpróbáltatásait, testi és lelki szenvedéseit, félelmeit ebben a naplóban rögzíti 2007-től, betegsége első jelentkezésétől napjainkig. Írásából céltudatos, önállóan gondolkodó fiatal nő képe rajzolódik elénk, akinek a legnagyobb megpróbáltatás az, hogy testét nem kontrollálhatja, hogy terveit a colitis újra és újra meghiúsítja. A számára legfontosabb események, a tanulmányok végzése, a vizsgák időpontja, a megfelelő munkahely elnyerése és megtartása, esküvőjének időpontja, az otthonteremtés, a gyermekvállalás során tehetetlen kiszolgáltatottja a betegségnek. Egyszerű fogalmazásában drámai hatású a szenvedésének leírása, melyet a betegség tünetei, a vizsgálatok és az azokra való felkészülés, a gyógyszerek mellékhatása, a teherbeesés kálváriája során átél. Objektíven, de elmarasztalás nélkül számol be kezelőorvosaival való kapcsolatáról. Orvosok számára megszívlelendő, amit a végül megtalált, számára ideális kezelőorvosról ír: a beteg számára legfontosabb az orvos hitelessége, segítőkészsége, magabiztossága és őszinte meggyőződése az ajánlott gyógymódban. Ezek teremtik meg azt a feltétlen bizalmat, mely a jó orvos-beteg kapcsolat és a sikeres kezelés alapja. A szerző betegsége során szépen leírt személyiségfejlődésen megy át: türelmes lesz önmagával, betegségével szemben; a teste feletti feszes kontroll megkísérlése, ingerültség és harag helyett panasz esetén időben jelentkezik orvosánál segítségért. A napló az áhított gyermek szerencsés megszületésével végződik. Fordulatosan és megragadóan fogalmazott, betegek, hozzátartozóik és orvosaik számára egyaránt tanulságos írás.Kiadás éve: 2021Oldalak száma: 232 oldalKötésmód: papír / puha kötésISBN: 9786155166891EAN: 9786155166891

Az enneagram elnevezés arra a kilencszögű csillagalakzatra utal, amely a kilenc eltérő, de egymással dinamikus kapcsolatban álló személyiségtípust ábrázolja. Az enneagram olyan eszköz, amely lehetővé teszi, hogy a saját nézőpontunkon túl képesek legyünk a világot a többi típus más-más szemszögéből látni, miközben sokat tanulhatunk magunkról is. Suzanne Stabile könyvéből megismerhetjük a kilenc enneagramtípust a rájuk jellemző viselkedési és kapcsolati stílusokkal együtt, és miközben a róluk szóló történeteket olvassuk, ráhangolódunk a miénktől eltérő látásmódokra, és szinte észrevétlenül empatikusabbá és türelmesebbé válunk a családtagjaink, a barátaink, a munkatársaink és talán még a szomszédaink iránt is.Kiadás éve: 2021Oldalak száma: 192 oldalKötésmód: füles, kartonáltISBN: 9789632886015EAN: 9789632886015

""A Ragadd magadhoz az erődben Mastin Kipp innovatív és gyakorlatias megközelítést ajánl, amely segít kapcsolatba lépni az életcéloddal, ez pedig az igazi gyarapodás kulcsa." - Arianna Huffington, a Huffington Post alapítója és a Thrive Global alapítója és vezérigazgatója Mastin Kipp sikerlistás szerző és Funkcionális Életvezetési TanácsadóTM, aki a stratégiai, mellébeszélés nélküli megközelítésben hisz, amikor tanácsaival segíti az ügyfelei életét és üzleti előmenetelét. Mastint Oprah Winfrey az "eljövendő generáció spirituális gondolkodói" között említette Emmy-díjas televíziós műsorában, a SuperSoul Sunday-ben. Tony Robbinsszal, Eckhart Tolléval, Deepak Choprával, dr. Brené Brownnal és sok más szakemberrel egyetemben Mastin is szerepel Oprah SuperSoul 100-as listáján, amely azokat a felvilágosult vezetőket gyűjti össze, akik a hangjukat és a tehetségüket az emberiség pfelemelésének szolgálatába állítják. "Végignéztem, ahogy Mastin a legmélyebb kétségbeesés után olyasvalakivé vált, aki képes volt megváltoztatni az életét, és most komoly hatással van a világra." - Tony Robbins, New York Times-sikerlistás szerző, vállalkozó és filantróp Csatlakozz a sikerlistás szerző és Funkcionális Életvezetési TanácsadóTM Mastin Kipphez, aki végigvezet ezen a 40 napos kalandon, amely Joseph Campbell A hős útja című könyvén alapul, hogy megtaláld és felszámold mindazt, ami visszatart, megszabadulj a traumáktól és az áldozatszereptől, és átalakítsd az életedet. Nemcsak a saját sorsodat teheted ezáltal jobbá, de közben azoknak az életére is jó hatással lehetsz, akiket szeretsz. Készen állsz? Nincs vesztegetni való időd! Szólít a személyre szabott Életcélod, és azok az emberek, akiket még meg kell érintened. Ne feledd: vágj bele, cselekedj és váltsd valóra! IDEJE MAGADHOZ RAGADNOD AZ ERŐD! A te vision boardod is megmaradt az álmodozás szintjén? Te is hiszel a szándék és a célkitűzés hatalmában, de közben kezded elveszíteni a magadba vetett hitedet, mert sosem viszed véghez a terveidet? Úgy érzed, megrekedtél az életben? Lehet, hogy egyszerűen csak nem tudod, mi az Életcélod, vagy nem hiszel benne, hogy neked van olyanod. Az is lehet, hogy azt hitted, már megtaláltad egyszer, de elveszítetted. Ha ez az eset áll fenn..."Kiadás éve: 2021Oldalak száma: 280 oldalKötésmód: papír / puha kötésISBN: 9786158110426EAN: 9786158110426

"Hogyan válhatsz olyan emberré, aki eléri, amiről álmodozik és meri azt az utat járni, ami céljai eléréséhez szükséges? Kárász Zsolt Bence új könyvében ehhez kapod meg az útmutatást. Ezért is lett a címe: Járd a saját utad! Út A NEM ELB****TT ÉLETHEZ! A könyv üzenete világos: Legyél alkalmazott, vállalkozó, ha van egy álmod, ha van egy célod, hogyan érheted el, hogy kitarts és soha ne add fel? Hogyan győzheted le a korlátaidat, amik ott vannak Benned és amik miatt félsz azzá válni, aki lehetnél, félsz a sikertől, a kritikától, félsz attól, hogy az emberek mit gondolnak. Csak indulj el, a könyv eloszlatja Benned az összes olyan kételyt, félelmet, ami ott van Benned. "Kiadás éve: 2021Oldalak száma: 140 oldalKötésmód: papír / puha kötésISBN: 9786156303004EAN: 9786156303004

Tényleg olyan sok rejtőzik benned... Akkor miért nem használod ki teljesen? Készen állsz, hogy régi korlátaidból kitörve kiaknázd tudatalattid rejtett erejét, hogy többet keress, jobb életet élj és megtapasztald életedben a csúcshatás élményét? A legújabb technikák és tréningmódszerek alkalmazásával elengedheted a hosszú évek során kialakult berögződéseidet, korlátozó hiedelmeidet és szokásaidat, amelyek visszatartanak és újra meg újra ugyanazt az eredményt hozzák. Az ELMETRÉNING forradalmi módszer, mely szabadjára engedi az elméd rejtett erejét, megmutatja, hogyan fejleszd a tudatosságodat, az összpontosításra való képességedet és a lelkierődet! John Assaraf úttörő könyvében gyakorlati útmutatást kapsz, hogyan: - engedd el a mentális vagy érzelmi akadályokat, amik visszatartanak; - növeld az önbizalmadat és fejleszd az önértékelésedet; - iktasd ki a "belső" gátló tényezőket, mint például a félelmet, a zavart vagy a szégyen érzését; - szabadulj meg az önmagadban való kételkedéstől, és növeld a magabiztosságodat; - éld rendíthetetlenül és céltudatosan az életed. Az Elmetréning forradalma veled kezdődik! John Assaraf a gondolkodás- és viselkedéstan egyik vezető szakértője, millióknak segített, hogy megváltoztassák gondolkodásmódjukat, fejlesszék mentális és érzelmi képességeiket és elérjék életük legmerészebb céljait és álmait. A New York Times bestseller szerzője jelenleg a NeuroGym vezérigazgatója. A cég az idegtudomány legújabb vívmányaira alapozott élenjáró tréningprogramjaival támogat mindenkit a maximális teljesítmény elérésében.Kiadás éve: 2021Oldalak száma: 216 oldalKötésmód: puhatáblás, ragasztókötöttISBN: 9789632914916EAN: 9789632914916

"Ez a könyv kristálytisztán megmutatja az utat, amelyre közösen kell rálépnünk - miközben megkongatja a vészharangot, és azonnali cselekvésre buzdít!" Davis Phinney, a Davis Phinney Foundation for Parkinson's alapítója A Parkinson-kór korunk leggyorsabban terjedő neurodegeneratív betegsége. Az utóbbi 25 évben a Parkinson-kórban szenvedők száma csak az USA-ban több mint a kétszeresére, 2,6 millióról 6,3 millióra nőtt. 2040-re ez a szám várhatóan ismét megduplázódik, megközelítve a döbbenetes 13 milliót. A Parkinson-kór kockázatát növelő rovarirtó szerek és mérgező kemikáliák az életünk részei a mai napig, miközben az új terápiák kifejlesztése igencsak elmaradozik a kór megállíthatatlannak tűnő előrehaladásához képest. A leghatékonyabb kezelési módszerek fél évszázadosak, miközben tömegek maradnak diagnózis felállítása és megfelelő kezelés nélkül. A Küzdelem a Parkinson-kór ellen című könyvben a szerzők - a téma négy szaktekintélye, köztük egy idegtudós és három Parkinson-kórra szakosodott neurológus - felvázolják: milyen új vezérelvekkel, védelemmel és erőforrásokkal lassítható a betegség miként biztosítható a minél jobb támogatás és ellátás a több millió érintett számára milyen új terápiák jelennek meg a láthatáron, és mennyire közeli a lehetősége olyan új kezeléseknek, amelyek lassíthatják, vagy megállíthatják a Parkinson-kór progresszióját mi mindent tehetünk meg mindnyájan azért, hogy csökkentsük a kockázatot, növeljük a forrásokat a betegség elleni harchoz konkrét lépéseket a betegségek tüneteinek csökkentésére, az életminőség javítására megosztják bátor betegek, fáradhatatlan gondozók és érdekérvényesítő aktivisták tapasztalatait és történeteit Itt az idő, hogy megszólaltassuk a vészcsengőt, mert a Parkinson-kór megállítása nem kell, hogy elérhetetlen álom maradjon. Rengeteg embert kímélhetünk meg a szenvedéstől, egyénileg és együttesen is tehetünk néhány igen gyakorlati lépést a károsodás megállítására, ehhez szolgál útmutatóul ez a könyv. "Ez a könyv végre reflektorfénybe helyezi nemcsak azt, hogy milyen nagy szükség van a Parkinson-kór megállítására, hanem az ezzel kapcsolatos legfontosabb kérdéseket is. A Parkinson-kór közösség minden tagjának - betegeknek, kutatóknak, orvosoknak és érdekérvényesítőknek - az a feladata, hogy megossza a könyvet, és tegyen róla, hogy meghallják a szerzők hangját." Helen Matthews, a The Cure Parkinson's Trust igazgatóhelyetteseEredeti név: Ending Parkinson's DiseaseKiadás éve: 2021Oldalak száma: 278 oldalKötésmód: kemény kötésISBN: 9789635071456EAN: 9789635071456

Ha megmondod, kik vesznek körül, megmondom, ki vagy valójában! Nyilván te is ismersz "krónikus panaszkodókat", akik egész nap siránkoznak, akiknek semmi nem felel meg, akik mindig áldozatnak érzik magukat. Hétfő van, rossz az idő, és ha ez még nem volna elég, lyuk van a fánk közepén! Az ő rosszkedvük hatással van a környezetükre, de te fogadd meg Tobias Beck tanácsát, és ne foglalkozz velük. A könyvéből most megtudhatod, hogyan szabadulhatsz meg a krónikus panaszkodóktól, elkerülve, hogy a hatásukra te magad is úgynevezett energiavámpírrá válj. Tobias Beck Liberated Life-filozófiáját követve valóban boldog és sikeres lehetsz, aminek feltétele, hogy mindig a bensődre hallgatva cselekedj, jót téve másokkal. A lehetőséget, és ne a problémát lásd az eseményekben. Járd a magad útját, és hagyd, hogy az álmaid vezessenek: így élhetsz Liberated, azaz felszabadult és sikeres életet. "Nagyfokú emberismeret és jó értelemben vett őrület. Ettől annyira érdekes" Gregor Gerlach, a Vapiano társalapítója "Tobias szakít a motivációs klisékkel. Ő megérint és magával ragad." Stephan Horst, a BUGATTI GmbH marketingigazgatójaKiadás éve: 2021Oldalak száma: 136 oldalKötésmód: kartonISBN: 9786155781568EAN: 9786155781568

100 zen gyakorlat a szebb és nyugalmasabb hétköznapokért Csupán apró változtatások a szokásaidban és szemléletmódban. Mindössze ennyi kell az egyszerű élethez. Shunmyo Masuno gondolatait illusztrált díszkiadásban adjuk közre. A világot nem könnyű megváltoztatni, és ha nem úgy működik, ahogy szeretnénk, jobb, ha önmagunkon változtatunk - tanítja Shunmyo Masuno. Százféle információ zúdul ránk, felőrli napjainkat a szüntelen sietség és a jövőtől való szorongás. Nem szívesen gondolunk arra, hogy az élet egyszer véget ér, félresöpörjük a múlandóság apró jeleit. Azonban a kis változásoknak is van hatásuk. Ha mindennap szánunk néhány percet arra, hogy ne gondoljunk semmire; ha evés közben nem figyelünk másra, csak az ételre; ha megszabadulunk a felesleges tárgyaktól, de az igazán fontosakat becsben tartjuk; ha elfogadjuk a valóságot olyannak, amilyen - korábban nem tapasztalt nyugalomban és békességben lehet részünk. Shunmyo Masuno egy zen buddhista templom főpapja, és díjnyertes zen kerttervező. Könyve elméletek helyett praktikus, egyszerű gyakorlatokat ajánl: tanácsaival apró lépésekben, finoman hangolja át a gondolkodásunkat. "Shunmyo Masuno mindennapi bölcsességeket osztott meg velünk ebben a könyvében, olyanokat, amelyeket jó, ha magunkévá teszünk. Persze nem mindet, legalábbis véleményem szerint. A Hygge, a Lykke, meg egy pár másik könyv ugyanezeket közvetíti: hogy kapcsolj ki. Kapcsolódj ki. Lépj ki a mókuskerékből. És ehhez nem kell, hogy mindezeket 100%-ig kövesd, nem kell, hogy egyet kövess. A lényeg, hogy érezd jól magad. ... Mindenki megtalálhatja a mindennapjaiban a szépséget. Nehéz? Néha igen." - Kulturpara blog ajánlója "Ezt a könyvet legszívesebben állandóan a kezem ügyében tartanám." - Cait Flanders "Igazi kincs. Segít abban, hogy rácsodálkozzunk az élet hétköznapi, profán pillanataira és felfedezzük bennük a gazdagságot, az örömöt és a nyugalmat. - Allan Lokos "Hozzáférhetővé teszi Buddha időtálló bölcsességét. A gyakorlatai békével töltik el az életünket. - Dzogchen Ponlop Rinpoche "Ezek az apróságok segítenek visszacsempészni a meghitt, gyengéd kényeztetést a mindennapokba." - James Wallman Az egyszerű élet művészete című kötet 100 zen gyakorlattal segít hozzá a szebb és nyugalmasabb hétköznapokhoz. Tartsd a kezed ügyében ezt a könyvet, és ha bármikor szorongás vagy nyugtalanság fogna el, fordulj hozzá bizalommal. Meg fogod találni benne a keresett válaszokat. Gassho, Masuno ShunmyóEredeti név: THE ART OF SIMPLE LIVINGKiadás éve: 2021ISBN: 9789635680887EAN: 9789635680887

A régi ősgabonafélék (tönköly, tönkebúza, alakor, kamut, árpa, köles, kukorica, rozs) és az álgabonafélék (amaránt, hajdina, chiamag, quinoa) ízletes változatai a klasszikus gabonáknak. Ezek a gabonák tele vannak tápanyagokkal, finomak, és könnyű őket a mindennapi életünkbe beépíteni. A könyv rövid áttekintést ad a legfontosabb fajták történetéről, bemutatja hatóanyagaikat, valamint gyakorlati tanácsokat ad a gyógyító felhasználásaikról. A kötetet ízletes és egészséges receptek egészítik ki.Kiadás éve: 2021Oldalak száma: 80 oldalKötésmód: fűzveISBN: 9786155723445EAN: 9786155723445

A modern boldogságkutatás már régen felismerte, hogy a boldogság megnyilvánulása az úgynevezett flow, az élet sodrása, folyamata. Csakhogy ez az eleven áramlás egyre ritkábban mutatkozik meg. Amikor félünk, beszűkül minden - a testünk, a gondolataink és az érzéseink. A félelem szűkössége megrekedéshez vezet, a megrekedés pedig újra félelmet gerjeszt. Fokozódik a nyomás, különösen akkor, ha közel s távol nincs megoldás, és úgy érezzük, a helyzet kilátástalan. Modern életünkben már nincs helye az ősfélelemnek és a saját természetünk mélységeivel való találkozásnak, ezért hívatlanul és látszólag orvul tör elő mindennapjainkban a rettegés. Minél inkább kerüljük a találkozást, annál inkább szembesülünk vele. Ruediger Dahlke, az emberi lélek nagy ismerője, rávezet, hogyan értsük meg és közelítsük meg óvatosan a félelmeinket, hogy felelősségteljesen úrrá lehessünk rajtuk. Részletesen foglalkozik a különböző speciális félelmekkel és azok jelentésével, bemutatja a félelem megszüntetésének szertartását. Tanácsait követve megtapasztalhatjuk, hogy a félelem elveszíti fenyegető vonását. Szertefoszlik, akár a sötétség a fényben. Örökérvényű igazság ugyanis, hogy abból tanulhatunk legtöbbet és azáltal fejlődhetünk a leggyorsabban, amivel gondunk van. Hiszen ahol a félelem, ott az út.Eredeti név: Angstfrei leben - Ein SelbstheilungsprogramKiadás éve: 2021Oldalak száma: 112 oldalKötésmód: puhatáblás, ragasztókötöttISBN: 9789632915319EAN: 9789632915319

"Nagyon sok pár napról-napra várja azt a csodát, hogy gyermekük lehessen. Sajnos azonban, világszerte minden negyedik párt érint a probléma, hogy nehezen jön létre a közös gyermek. Vajon mit tehetünk a meddőség ellen, ha már létrejött, vagy mielőtt az kialakulna? Ez a könyv segítséget nyújthat abban, hogy megértsük, mi is az a meddőség, mik a kiváltó okai, milyen betegségekkel, hiányállapotokkal is küzdhet a szervezetünk. Megmutatja, hogy milyen esetekben érdemes szakemberhez fordulni, hogy honnan kaphatunk segítséget, és hogy mi magunk mit is tehetünk a vágyott csöppségért, lépésről-lépésre, trimeszterről-trimeszterre. Segítség pedig az esetek döntő többségében igenis van. Kívánom, hogy mielőbb éljétek át együtt Ti is a csodát! Ratkó Tünde"Kiadás éve: 2021Oldalak száma: 514 oldalKötésmód: kemény kötésbenISBN: 5999887723025EAN: 5999887723025

"Ez az út megadja az irányt az életedben, amire az önfejlesztésedet és a személyiséged fejlesztését építeni tudod, hogy többé ne sétálj zsákutcába. Egy rendszert kapsz, ami elvezet onnan, ahol most vagy, egészen a SzuperÉnedig. Benned is van egy szuperhős, csak meg kell őt találni. Szendrei Ádám , az ország legnagyobb önfejlesztő közösségének az alapítója és a több mint tízezer példányban eladott Gazdagodj Boldogan című könyv írója. Fiatal felnőttként tékozló életet élt, sokáig céltalanul sodródott, míg egy nap ráébredt, ideje kezébe vennie az irányítást. Ekkor kezdett el önfejlesztéssel foglalkozni és pénzügyi- valamint üzleti irányba tanulni. Több diplomát szerzett, felépített egy sikeres pénzügyi vállalkozást, és létrehozta a saját alapítványát, amin keresztül rászoruló családokat támogat. Mára a hazai önfejlesztés egyik kiemelkedő alakja, keresett előadó, sikeres vállalkozó. Ebben a könyvben bemutatja azt az utat, amin keresztül a kudarcaiból sikereket kovácsolt, és megváltoztatta a saját valóságát."Kiadás éve: 2021Oldalak száma: 303 oldalKötésmód: pur ragasztókötésISBN: 9786150108247EAN: 9786150108247

Egy elveszett tudás újrafelfedezése New York Times Bestseller Washington Post: Az év egyik fontos tényirodalmi címe (2020) Amazon: Az év legjobb tudományos könyve (2020) Goodreads-díj: Az év legjobb tudományos & tech könyve - jelölés (2020) NPR: Az év egyik legjobb könyve (2020) Mindegy, mit eszel, nem érdekes, mennyit edzel, milyen karcsú vagy, milyen fiatal vagy, milyen bölcs vagy - ez mind nem számít, ha nem lélegzel megfelelően. Semmi nem fontosabb az egészséghez, mint a légzés: beszívni a levegőt, kifújni - ezt minden nap megtesszük huszonötezerszer. Fajunk mégis elvesztette a helyes légzés képességét, és ennek súlyosak a következményei. James Nestor újságíró beutazta a világot, hogy rájöjjön, mi romlott el, és hogyan lehetne helyrehozni. A válasz nem tüdőgyógyászati laborokban található, ahogy erre számítanánk, hanem ősi temetkezési helyeket feltáró ásatásokon, titkos szovjet létesítményekben, New Jersey-i kórusok próbáin és Sao Paulo szmogos utcáin. Nestor felkutatja azokat, akik tisztában vannak az ősi légzéstechnikák, mint például a pránájáma, a szudarsan krija és a tummo mögött rejlő tudással, és együtt vizsgálódik azokkal a tüdőspecialistákkal, akik tudományos próbának teszik ki a légzésről alkotott fennálló elképzeléseinket. A modern tudományos kutatások azt mutatják, hogy már a légzéstechnikánk apró módosításai is ugrásszerű javulást eredményeznek a sportteljesítményben; megfiatalodnak tőle a belső szervek; mérséklődik a horkolás, az asztma és az autoimmun betegségek; még a gerincferdülés mértéke is csökken. A légzésnek elvileg nem lehetne ilyen hatása, de mégis van. A Lélegzet című könyv ugyanúgy támaszkodik több ezer év orvosi szövegeire, mint a pulmonológia, a pszichológia, a biokémia és a fiziológia területén szerzett legfrissebb kutatási eredményekre, így rekonstruálja a tudást, amely egy időben közkeletű volt, mostanra viszont forradalmian újnak és ismeretlennek hat. A légzés a legalapvetőbb biológiai működésünk. Ha ezt elolvasod, soha többé nem fogsz ugyanúgy lélegezni. "Aki szokott levegőt venni, annak kell ez a könyv." - Wallace J. Nichols, PhD., a Blue mind szerzője "Ez a szórakoztató, kísértetiesen jól időzített könyv elmondja, mi áll az elégtelen légzés hátterében tudományos szempontból, hogyan alakíthatjuk át tüdőnket és egyben életünket. Részletgazdag, olvasmányos munka, amelyben egyformán helyet kapnak a személyes, a történeti és a tudományos vonatkozások." - Boston Globe "James Nestor könyve a legjobb időben érkezett, hogy áttekintse, mi az, amit kutatások és tapasztalat útján tudhatunk a légzésről - értve itt saját fájdalmas tapasztalatait is, sok esetben. Nestor kísérletezik, légzőgyakorlatokat végez, olyan alapdolgokra kérdez rá, amelyeket az ember evidensnek tart. E könyvet olvasva elkezdtem jobban megbecsülni a légzőszerveimet, és lefutottam életem legjobb eredményét. (Ha orron át vesszük a levegőt, javul az állóképességünk!)" - NPR "Ritkán mondok ilyet, de most valóban ez a helyzet: ez a könyv megváltoztatta az életemet. A Lélegzet részben tudományos gondolatmenet, részben történeti áttekintés, telis-tele zseniális gondolatokkal, ráadásul baromi szórakoztató olvasmány. Fogalmam sem volt, hogy a légzés így megsínylette az evolúciót. Ennek a könyvnek köszönhetem, hogy rájöttem, miért alszom rosszul, és miért érzem úgy, hogy nem jókor veszek levegőt. Néhány egyszerű húzással megjavítottam a lélegzetvételemet, és ezzel én is megjavultam! Páratlan könyv!" - Caroline Paul, a Gutsy Girl című bestseller szerzője "Érdekfeszítő tudományos, kulturális, spirituális és evolúciótörténeti munka arról, hogy hogyan lélegzik az ember - és hogy már hosszú idők óta nem úgy csináljuk, ahogy kellene. Alig pár napja kezdtem el a módszert, de máris nyugodtabbnak és egészségesebbnek érzem magam. Néhány egyszerű módosítást végeztem a légzéstechnikámon. A lélegzetvétel nagyszerű, titokzatos, gyógyító ajándék, akárcsak ez a könyv." - Elizabeth Gilbert, az Ízek, imák, szerelmek szerzőjeEredeti név: Breath: The New Science of a Lost ArtKiadás éve: 2021ISBN: 9789635680993EAN: 9789635680993

Tanulságos utazás a pandémiák száz esztendején át, a spanyolnáthától a Covid-19-ig. A tudósok az 1918-as spanyolnátha-világjárvány óta álmodoznak arról, hogy meg lehet akadályozni a fertőző betegségek katasztrofális kitöréseit. Ám az orvostudomány és a közegészségügy óriási fejlődése ellenére is meglepetésként érnek minket azok a baktériumok és vírusok okozta félelmetes pandémiák, amelyek az újságok hírrovatait időről időre elborítják. A Los Angeles-i tüdőpestistől és az argentínai papagájkórtól az AIDS-, SARS-, Ebola- és koronavírus-járványig eltelt bő száz évet egymást követő váratlan fellángolások kísérték. Az emberevő cápákhoz hasonlóan a kórokozók is mindig jelen vannak a természetben, és várják, hogy lecsapjanak - s ha úgy látszik, hogy valamelyik eltűnt, mindig újabbak lépnek a helyére. A könyv kiválóan érzékelteti a tudomány korlátait a természettel szemben, és bemutatja, hogyan formálták a kórokozók miatti válságokat az emberek is legalább olyan mértékben, mint a mikrobák.Kiadás éve: 2021Oldalak száma: 384 oldalKötésmód: kemény kötésISBN: 9789635443758EAN: 9789635443758

30 nap alatt minden korosztálynak Áttörő módszertan a jobb memóriáért, koncentrációs képességért, hangulatért és általános közérzetért Dr. Richard Carmona MD. MPH. FACS. - az Amerikai Egyesült Államok tisztifőorvosának jóváhagyásával "Fantasztikus, hogy az emberek napjainkban akár már 90 évig is élhetnek, de sajnálatos, hogy sok ember túléli a saját agyát" - mondja Dr. Richard Carmona, az Amerikai Egyesült Államok korábbi tisztifőorvosa. "Az emberi agy körülbelül 70 évig funkcionál rendesen, aztán a teljesítményünk rohamosan romlani kezd... hacsak nem teszünk ellene!" Dr. Richard Carmona Te adnál 30 napot az életedből azért, hogy aztán életed végéig az elméd a maximumon dolgozzon? Hogy ne kelljen félned az időskori elbutulástól, a memóriazavartól? Hogy az Alzheimer-kórt, és más betegségeket, amik tipikusan az idős korban alakulnak ki, megelőzd? Dr. Carmona egy egyedülálló stratégiát dolgozott ki, hogy mindenkinek segítsen fiatal maradni szellemileg, testileg és lelkileg. A Csodálatos Agyfiatalító Program - mely kategóriája bestsellere - azóta az egész világon ismertté vált, mindenkinek hathatós segítséget nyújt az öregedés és a demencia, sőt az Alzheimer-kór megelőzésében is. A program az arizonai Canyon Ranch-nek (az USA egyik legnagyobb wellness és egészségügyi intézményének) védjegye és egyedülálló szolgáltatása lett, melyet már számtalan hálás és gyógyult páciens kórtörténete is visszaigazolt. Dr. Carmona tanácsait betartva bizonyítottan javul az életminőségünk, nyugodtabb és kiegyensúlyozottabb gondolkodást érhetünk el, miközben az általános közérzetünk is kiváló lesz. A Csodálatos Agyfiatalító Program nem csak az időseknek nyújt hasznos tanácsokat, hanem a tanulástól megfáradt diákoknak, a munkától leterhelt dolgozóknak, tanároknak, irodai alkalmazottaknak, felső vezetőknek és mindenkinek, aki úgy érzi, hogy az agyának felfrissülésre van szüksége. A könyv fejezetei bemutatják agyunk működését és egészségét, a stressz káros és ártalmas hatásait, a méregtelenítés szerepét és fontosságát a hétköznapjainkban, valamint az alvás minőségének javítását is elérhetővé teszi mindenki számára. A táplálkozásról és a testmozgásról szóló fejezetek konkrét célokat és feladatokat is tartalmaznak. Nem csak üres frázisokat ismételgetnek (mely szerint "egyen több zöldséget és gyümölcsöt, hogy egészségesebb legyen"), hanem pontos listával segíti az olvasókat. Csupán 30 nap, és a Csodálatos Agyfiatalító Program jobbá teszi a jelenlegi mentális és fizikai állapotodat, így segít abban, hogy a jövő nyugdíjasaként is aktív szellemi életet élj!Eredeti név: 30 days to a better brainKiadás éve: 2021Oldalak száma: 282 oldalKötésmód: papír / puha kötésISBN: 9786156115324EAN: 9786156115324

A daganatos megbetegedések kiegészítő kezelései holisztikus szemlélettel: testi, lelki és energetikai terápiákkal az immunrendszer helyreállításáért Hazánkban a második leggyakoribb halálok a daganatos, rosszindulatú betegség. Az orvosi, nyugati kezeléseknek célja a daganat elpusztítása, mindegy, hogy milyen áron. Ezzel szemben a természetgyógyászati kezelések célja a szervezet és az immunrendszer megerősítése, a test energetikájának helyreállítása, a lelki traumák és a stressz oldása. Ugyan egészen más szinten működik a kettő, mégis, vagy épp ezért, nagyon jól megférnek egymás mellett, és e két szemlélet együttes alkalmazásával segíthetünk minden érintettnek a lelki felépülés és egészség útjára lépni. Dr. Csomai Zita orvosként és természetgyógyászként több mint húsz év szakmai tapasztalatát és tudását adja át mindazoknak, akik személyesen vagy közvetetten érintettek a daganatos betegségek valamelyikében. A szerző a tőle megszokott holisztikus szemlélettel közelíti meg a daganatos betegségek megelőzésének, kiegészítő kezelésének lehetőségét, figyelembe véve a testi, lelki és energetikai oldalt, ámde minden esetben szem előtt tartva az orvosi véleményt is. Természetgyógyászati módszerekkel az orvosi kezelések előtt, alatt és után a beteget mind fizikailag, lelkileg és energetikailag is erősíteni lehet. Hiszen ezek a szelíd gyógymódok számtalan esetben képesek tovább növelni a kezelések hatékonyságát, mind a megelőzésben, mind a tünetek, mellékhatások csökkentésében vagy akár a rehabilitációban. Amit a könyv kínál: A daganatos betegségek kialakulásának holisztikus szemlélete: a fizikai, testi okok felkutatása, a lelki okok megismerése, az energetikai okok feltérképezéseKiadás éve: 2021Oldalak száma: 344 oldalKötésmód: kemény kötésISBN: 9789635071654EAN: 9789635071654

Ha nem vagyok a jelenben, ki az, aki a valóságomat teremti? Ki éli az én életemet? Gondolataink befolyásolják azt, hogy mit és hogyan érzékelünk a környezetünkből. Mi több, érzékelésünk határozza meg a valóságunkat. Amit gondolunk, amiben hiszünk – mélyen, elrejtve, akár elfojtva a tudatalattiban –, megmutatkozik a mindennapjainkban. Ha képesek vagyunk megtalálni a megfelelő utat és módot ahhoz, hogy olyan érzelmeket és gondolatokat válasszunk, melyek új lehetőségeket teremtenek számunkra, arra is képesek vagyunk, hogy rövid idő alatt megváltoztassuk a dolgokhoz, az emberekhez, a helyzetekhez való hozzáállásunkat. Sőt, az akár több évtizede bennünket befolyásoló érzelmeinket is át tudjuk alakítani magunkban könnyedén. Hogyan lehetséges ez? Erről szól ez a könyv. Minden választások és megítélések alapján zajlik az életben. Nézz szembe azzal, amit a „sötét oldaladnak” hiszel, így nemcsak a környezeted, de te is felszabadulsz az alól, hogy az elnyomott félelmeid visszatükröződjenek. Minél tudatosabb vagy, annál inkább hozzáférsz igazi önmagadhoz. Ahogy képes vagy megélni a benned rejlő lehetőségeket és képességeket, egyre inkább önmagadat éled. Ezáltal nemcsak a saját életed változik meg, hanem olyan példaképpé válsz a következő nemzedék számára, ami építő és felemelő. Tiéd a választás lehetősége!Kiadás éve: 2021Oldalak száma: 160 oldalKötésmód: papír / puha kötésISBN: 9789632915210EAN: 9789632915210

Befolyás alatt élünk. A 21. században sokak anyagi érdeke fűződik ahhoz, hogy megszerezzék és megtartsák figyelmünket, például az okostelefonok által. Mi pedig engedünk nekik, mint ahogy engedünk az egészségtelen, de finom ételek csábításának, a kényelemnek, a gombnyomásra vásárlásnak. Miért van ez így? Nem, nem azért, mert lusták vagyunk. Hanem azért, mert kihasználják agyunk szerkezetét, mely a túlélésre lett programozva. David és Austin Perlmutter - apa és fia - részletesen bemutatja, agyunk milyen funkcióit használják ki üzleti célból és hogyan; és eszközt adnak a kezünkbe, hogy ezt megakadályozhassuk. A könyv kiváló útmutató egy tudatosabb élet felépítéséhez, melyben mi irányítunk, nem pedig minket irányítanak.Kiadás éve: 2021Oldalak száma: 320 oldalKötésmód: füles, kartonáltISBN: 9789635443543EAN: 9789635443543

"Állandóan változó világunkban mindennap megélünk kisebb-nagyobb veszteségeket, ám többnyire fel sem figyelünk ezekre, s így el sem gyászoljuk őket. A fel nem dolgozott gyász pedig emészti lelkünket, láthatatlan, szinte beazonosíthatatlan fájdalmat okoz. Theresa Caputo, az ismert amerikai médium sokaknál megtapasztalta már ezt. Akik hozzá fordulnak, többnyire nem is tudatosították még, miből ered fájdalmuk, és fogalmuk sincs, hogyan birkózzanak meg vele. A Theresa által közvetített túlvilági útmutatások szerint az igazi gyógymód az, ha tudatos odafordulással figyelünk a veszteség megélésére és feloldására. A gyászhoz kapcsolódó érzelmek megnevezése, a veszteség fel- és elismerése, gyászrítusok és különböző gyakorlatok kialakítása: mindezek révén elindulhatunk a gyógyulás útján, és képessé válhatunk az újrakezdésre. Elengedés című könyvében Theresa Caputo megosztja olvasóival személyes gyászélményeit, tapasztalatait és a leszűrt tanulságokat. Minden fejezet más- és másfajta veszteséggel foglalkozik: szeretteink, állásunk, egészségünk elvesztésétől akár önbizalmunk, biztonságérzetünk elvesztéséig sok minden szóba kerül. Theresa különleges, valós történetekkel és a Szellem útmutatásával ad segítséget abban, hogy meg tudjuk élni az elengedést, és továbbléphessünk. THERESA CAPUTO, a Született médium című televíziós sorozat sztárja Long Islanden született, jelenleg is ott él lányával, Victoriával. Húsz éve tevékenykedik médiumként. Első három könyve, az Élet az élet után, az Ilyet nem lehet kitalálni és a Túlélni a halált azonnal felkerült a The New York Times sikerlistájára. "Kiadás éve: 2021Oldalak száma: 268 oldalKötésmód: kartonISBN: 9789634754558EAN: 9789634754558

"Rohanó, stresszes hétköznapjainkon kapkodva étkezünk, nagyarányú szénhidrát- és cukorfogyasztás mellett étrendünk javarészt feldolgozott, tartósított élelmiszerekből áll. Az alapanyagok kiválasztásakor nem követjük az évszakok és napszakok változását, késő este is bőségesen vacsorázunk, sokat nassolunk, és így folyamatosan dolgoztatjuk az inzulinháztartásunkat. Az esti étkezések megzavarják a biológiai folyamatainkat, az alváshoz és ezáltal a szervek és sejtek regenerálódásához nélkülözhetetlen biokémiai rendszereinket. Ráadásul folyamatos információáradattal terheljük a szimpatikus idegrendszerünket és ezáltal hormonműködésünket. Ez a könyv a változtatás lehetőségét kínálja nekünk. Ám ahhoz, hogy megérthessük, milyen étkezési és életmódbeli változtatások szükségesek az egészséges életvitelhez és a krónikus betegségek megelőzéséhez, át kell tekintenünk szervezetünk működésének alapjait. Meg kell ismernünk a "néma betegség", azaz a krónikus gyulladás kialakulásának körülményeit, emésztőrendszerünk működését, valamint azokat a környezeti tényezőket, amelyek hozzásegítenek bennünket az egészség eléréséhez. Ez utóbbiakhoz tartozik az étkezési ritmus, a stresszkezelés, a nyugodt alvás vagy a regeneráció. Mindez elvezet minket egy olyan étkezési irányzathoz, amely Magyarországon még kevéssé elterjedt, ám a külföldi gyakorlatban kifejezetten eredményesnek számít. A gyulladáscsökkentő étrend alapja a nehezen emészthető, a belekben könnyen fermentálódó szénhidrátok kiküszöbölése. Rubin Eszter író, gasztronómus 65 gondosan összeállított és ínycsiklandó receptjét Farkas-Boross Zita funkcionális táplálkozási tanácsadó összefoglalója egészíti ki a diéta elméleti alapjairól. Újszerű megközelítésük segít eligazodni a helyes alapanyagválasztásban, amely nagymértékben javíthatja az új népbetegségek: a SIBO-hoz, az IBS-hez és a refluxhoz kapcsolódó emésztési problémákat. A változatos és tápanyagdús ételeket a szerzők a különböző szénhidrátok - különösen a keményítők - bélrendszerre gyakorolt hatásainak figyelembevételével válogatták össze, emellett természetesen nem tartalmaznak gyulladáskeltő hatású alapanyagokat: glutént, tejet és tejterméket, tojásfehérjét, élesztőt, szóját, kukoricát, napraforgóolajat és hozzáadott cukrot, így a könyv az összetett táplálékallergiában/-intoleranciában érintetteknek is óriási segítséget nyújt. Itt az idő, hogy ne másoktól várjuk a megoldást életminőségünk javítására: ismerjük fel a lehetőségeinket, és vegyük saját kezünkbe a gyógyulásunkat."Kiadás éve: 2021Oldalak száma: 220 oldalKötésmód: kartonISBN: 9789634754695EAN: 9789634754695

Ez a könyv egy édesanyának és három gyermekének első tizenhárom évéről szól az autizmussal. Őszinte, igaz történet arról, hogyan várták a gyermekeiket, hogyan derült ki, hogy autisták, és hogyan tanultak meg együtt együtt élni ezzel. Egy személyes történet belső átalakulásról, emberi kételyekről, fájdalomról és megoldáskeresésről. Egy anya útja, amelyből sokak tanulhatnak és relativizálhatják saját nehézségeiket. Egyben két autista gyermek sorsa, amely révén egy picit megismerhetjük az autizmust. És végül egy kistesó ösvénye, akinek bár nehéz feladat adatott, mégis óriási lehetőség is egyben. Egy történet elfogadásról, szeretetről és újjászületésről, és arról, hogyan tudjuk megtalálni a boldogságot rendhagyó és nehezített körülmények között. A könyvben felváltva szólal meg az édesanya és a három gyermek. A két autista gyerek szemüvegén keresztül az olvasó belepillanthat, milyen az élet más szemmel. A legkisebb gyermek nézőpontja pedig szemlélteti, hogyan látja a világot egy kistestvér ilyen helyzetben. Ma már minden 100. ember autista. Ez azt jelenti, hogy a kedves Olvasó is ismer legalább egyet, csak nem biztos, hogy tud róla. Az autizmust nem lehet eltüntetni, meg kell tanulnunk együttműködni vele. Ez a könyv ehhez szeretne segítséget adni. "Több évnyi düh, fájdalom és kitaszítottságérzés tanított meg rá, hogy az együttérzéshez, majd az elfogadáshoz csak az értésen keresztül vezet az út. Hiszen nekem kell előbb megértenem, miért nem értenek minket az emberek, és együttéreznem azokkal, akik nem tudnak velem. A változást mindig magunkkal kell kezdenünk. És végül megtanultam kívülről ránézni az életünkre, ami a nehéz pillanatokban különösen segít. Ilyenkor még mulatságosnak is tűnik a mi kis különleges életünk."Kiadás éve: 2021ISBN: 9786150111834EAN: 9786150111834

"Hiába konzultált több mint két tucat endokrinológussal, belgyógyásszal és általános orvossal, Elle pajzsmirigybetegsége csak egyre rosszabb lett. Mintha az orvosok nem tudták volna a megoldást, de még csak reménnyel sem kecsegtették. Az elkeseredett és kétségbeesett szerző végül átvette az irányítást, és egyedül gyógyította meg pajzsmirigy-alulműködését, majd később súlyos reverz T3-problémáját. Elkötelezett paleo életmóddal, önmagán kitapasztalva a gyógyszerek hatását, illetve a pajzsmirigyhormon-pótlás gyökeresen átalakított terápiájával sikerült kövér, eltompult szellemű, kifáradt roncsból edzett, összeszedett, élettel teli nővé válnia. A könyv mindenre kiterjedő útmutatást ad a pajzsmirigyproblémák kezeléséhez, a zsírégetés optimalizálásához és az egészség visszanyeréséhez. Pajzsmirigyproblémád lehet, ha a következő tüneteket tapasztalod: - állandóan hízol, képtelen vagy fogyni, - nincs energiád még hosszú, pihentető alvás után sem, - tompaság, depresszió, motivációhiány jellemez, - állandóan hideg a lábad és a kezed, még meleg időben is, - menstruációs zavarokat tapasztalsz, problémás a teherbe esés, alacsony a libidód. "Ez a könyv pajzsmirigyproblémákkal küzdők millióinak képes segíteni: elindít a gyógyulás útján, és segít elkerülni az orvosi félrekezelés csapdáit." Mark Sisson, az Őseink egészsége című könyv szerzője "Azok a betegeim gyógyulnak a legsikeresebben, akik áttértek az ősi, paleo életmódra. Elle módszere mindenkinek segíthet az optimális pajzsmirigyhormon-anyagcsere elérésében." Dr. Gary E. Foresman integratív orvos ELLE RUSS író, életmód- és egészség-tanácsadó, a The Primal Blueprint Podcast népszerű műsorvezetője, amely az iTuneson az Egészség kategóriájában a húsz legkedveltebb műsor között van. A Primal Health Coach Program tanácsadó testületének tagjaként képzések fejlesztésében vesz részt. Malibuban, Kaliforniában él. Bővebben az elleruss.com-on olvashatsz róla. ////Vélemények: "Korábban kutató biokémikusként dolgoztam, jelenleg pedig egy integratív orvoslással foglalkozó klinika igazgatásában veszek részt, így azt gondolom, tudok néhány dolgot a pajzsmirigyről. Most kiderült, eleget tudok ahhoz, hogy észrevegyem, ha valaki állva hagy a tudásával. Elle Russ fantasztikus anyagot rakott össze ebben a könyvben! Nagyon sokat tanulhatsz belőle, akár orvos vagy, akár egészségtudatos fogyasztó." Robb Wolf, New York Times-sikerlistás szerző "Miután húsz éve próbálom meghekkelni a saját biológiámat, hogy több energiám legyen - és közben fogytam 45 kilót -, egészen nyilvánvalóvá vált, hogy a pajzsmirigy valóban a test energiaszabályozója. A diagnosztizálatlan, tünetmentes pajzsmirigyproblémák emberek tízmillióit akadályozzák meg abban, hogy önmaguk legyenek. Elle Russ a könyvében most összerakta nekik a teljes képet." Dave Asprey, a Bulletproof Coffee (golyóálló kávé) kitalálója, a Golyóálló diéta és a Head Strong című könyvek New York Times-bestsellerlistás szerzője "Ha a pajzsmirigy recseg-ropog, az egészségünk zuhanórepülésbe kezdhet. Elle a ///PTS/// könyvében minden eszközt megad ahhoz, hogy saját kezedbe vedd az egészséged és a boldogságod." Abel James, a The Wild Diet (Vad diéta) című könyv szerzője "Az egészség és a táplálkozás néha nehezen kibogozható világában a ///PTS/// egyszerű és könnyen követhető útmutatást ad, aminek mégis óriási hatása van a jóllét felé vezető úton." Gabrielle Reece New York Times-bestsellerlistás szerző, fitneszszakértő "Elle Russ ///PTS/// könyvében megosztja veled a személyesen és mélyen megélt, elszánt kutatását a gyógyulásért, hogy segítsen túlélni azt a kínlódást, amivel minden bizonnyal szembe találod magad, amikor olyan orvost keresel, aki meggyógyítani igyekszik, nem pedig a manapság jellemző orvosi és endokrinológusi gyakorlatot követve "ellát". Elle azonban nem áll meg itt: felvértez mindazzal a - laborvizsgálatokkal és életvitellel kapcsolatos - tudással, ami beindítja a gyógyulást, és élethosszig hozzájárul az egészségedhez és a boldogságodhoz." C. J. Hunt, a The Perfect Human Diet (A tökéletes emberi diéta) című film rendezője "Kiadás éve: 2021Oldalak száma: 344 oldalKötésmód: kartonISBN: 9789634754626EAN: 9789634754626

Ha új gondolkodásmódokat és egészségesebb viselkedési mintázatokat építünk életünkbe, mentális és fizikai jóllétünk egyaránt ugrásszerű növekedést fog mutatni. Az önmagunkról való gondoskodás központi szerepet játszik abban, hogy jól érezzük magunkat, és elégedettek legyünk az életünkkel. Ennek ellenére mégis túl kevesen ismerjük fel és tartjuk tiszteletben az elménk és a testünk kiegyensúlyozásának szükségességét - állítja a kötet szerzője, Gill Hasson karrier coach, mentálisegészség- szakértő, aki több mint 20 éves tapasztalattal rendelkezik az egyéni és karrierbeli fejlődés területén. Ez a könyv abban segít, hogy felfedezzük, miként adódhatnak össze az egyszerű, de határozott változtatások, és hozhatnak olyan pozitív változást az életünkbe, amely boldogabb, egészségesebb, kielégítőbb életet eredményez, és nemcsak a távoli jövőben, hanem akár már most is.Eredeti név: The Self-Care Handbook: Connect with Yourself and Boost Your WellbeingKiadás éve: 2021Oldalak száma: 216 oldalKötésmód: puhatáblás, ragasztókötöttISBN: 9789635730568EAN: 9789635730568

"Mezei Elmira, az ismert táplálkozási tanácsadó és reformszakács, akit a hazai paleo mozgalom egyik úttörőjeként is ismerhetünk, néhány éve szakmai érdeklődésből vágott bele egy speciális nyolchetes diétába, és az eredményeket annyira meggyőzőnek találta, hogy azóta is ezeket az előírásokat betartva főz és él. Saját tapasztalatai ihlették legújabb szakácskönyvét is, amelynek receptjeivel újra bebizonyítja, hogy bár az immunerősítő táplálkozás szigorú szabályokat követ, mégis lehet kimondottan ízletes. Míg az Immunerősítő ételek első kötetében a szerző alapvetően arra a kérdésre kereste a választ, hogyan tudjuk megerősíteni az immunrendszerünket az életmódunkkal és az ételeinkkel, a folytatásban nagyobb részletességgel mutatja be az egészségépítő táplálkozás elemeit, és arra is megtanít, hogyan tehetjük ezeket mindennapjaink részeivé. Mindez a koronavírus árnyékában különös jelentőséget kap, hiszen mind megérthettük, hogy felelősséget kell vállalnunk a saját egészségünkért. Erre pedig kiváló módszer, ha olyan ételeket fogyasztunk, amelyek segítenek helyreállítani és megőrizni a testsúlyunkat, az anyagcserénk és a bélflóránk egészségét, alacsonyan tartani a gyulladásszintünket, és kiegyensúlyozottá tenni a vércukor- és inzulinháztartásunkat. A könyv végigveszi a nap minden étkezését, az izgalmas és kreatív recepteken túl pedig ahhoz is tanácsokat kapunk, hogyan adjuk át az immunerősítő szokásokat a gyerekeinknek, hogy ne küszködjenek olyan, manapság mind gyakoribb panaszokkal, mint a súlyingadozás, a problémás bőr, az ételintolerancia vagy az inzulinrezisztencia."Kiadás éve: 2021Oldalak száma: 220 oldalKötésmód: kartonISBN: 9789634754800EAN: 9789634754800

Indulj világkörüli utazásra és találd meg a lelki békédet! Tudtad, hogy a szankszkrit upéksa kifejezés a tökéletesebb egyensúlyra és belső nyugalomra való törekvést fejezi ki? Hogy a portugál nyelvben külön szó van a városban tett békés sétára, a norvégban pedig a sörözésre a haverokkal? Vagy hogy Indiában egy pár perces szertartásos gyakorlat, a szádhana jelent igazi megnyugvást? Az ember a történelem során, az ősi meditációs gyakorlatoktól a közösségi tevékenységekig a világ minden táján igyekezett megtalálni a kiegyensúlyozott élet titkát. A szerző a pozitív pszichológia szakértőjeként a legkülönbözőbb kultúrákból gyűjt össze változatos módszereket, amelyek hozzásegítenek ahhoz, hogy megleljük a békét és a nyugalmat a mindennapjainkban.Kiadás éve: 2021Oldalak száma: 144 oldalKötésmód: kemény kötésISBN: 9789635650583EAN: 9789635650583