A zsír a testünk létfontosságú szerve. Hormonokat termel, kommunikál az agyunkkal és energiát állít elő. Habár zsírszövetek nélkül nem is tudnánk élni, mégis erről a szervünkről - bizony, a zsír egy szerv - rengeteg előítélet született. Sokan hiszik például, hogy csak a túlzott evés és a kevés testmozgás áll a gyakori elhízás hátterében, ez a feltételezés azonban messze nem igaz. Ez a könnyen érthető és szórakoztató könyv ismerteti a testzsírral és a túlsúllyal foglalkozó legfrissebb tudományos eredményeket, és a helyükre teszi az összes tényezőt, amely ezekre hatást gyakorolhat az alváshiánytól a stresszig, az öröklött tulajdonságoktól a gyógyszerhasználatig. Kötelező olvasmány mindazoknak, akik tudni szeretnék, hogyan érhetik el egészséges testsúlyukat, illetve hogyan tarthatják meg azt okosan és effektíven.Kiadás éve: 2020Oldalak száma: 256 oldalKötésmód: kemény kötésISBN: 9789635091065EAN: 9789635091065

"A biblioterápia, vagyis a "könyvek általi, olvasmányok révén történő gyógyítás", segítés, támogatás magától értetődő, természetes eszközként kapcsolódik a könyvtárosok mindennapi munkájához. Az amerikai könyvtárak szövetsége már 1939-ben a könyvtárosi tevékenységek közé iktatta a biblioterápiát. Magyarországon a 70-es években kezdődött meg a biblioterápiával való megismerkedés. Mint minden új eljárás bevezetéséhez, ehhez is időre volt szükség, továbbá meggyőzésre, a bevezetés szakmai és társadalmi igénylésének a felkeltésére. Az Amerikából jött módszer elsajátításához az idők folyamán magyar nyelven is hozzáférhetővé vált számtalan külföldi tanulmány, kézikönyv, melyek elősegítették a biblioterápia elméleti megismerését, alkalmazási lehetőségeit. Mivel olyan eljárásról van szó, melynek gyakorlata sokkal régebbi múltra tekint vissza, mint az elmélete, nem volt könnyű megtalálni az optimális képzési formát, az ismeretek körének, a készségek, képességek fejlesztésének és folyamatos továbbfejlesztésének megfelelő arányait és módjait. Ma már többféle, többszintű képzési lehetőség áll az érdeklődők rendelkezésére itthon is, ezek közül csak az egyik a Szentendrén, a Pest Megyei Könyvtárban folyó, Bartos Éva könyvtáros, Horváth Judit pszichológus és Magyarné Fekete Katalin drámajáték szakértő által kidolgozott akkreditált képzés. Ennek alapjaira építve az eltelt két évtized alatt modell értékű komplex biblioterápiás rendszert sikerült kiépíteni. A rendszer kialakításának folyamatosan bővülő koncepcióját, egymásra épülő állomásait kíséri végig a kötet, bemutatva azokat az elméleti és módszertani specialitásokat, melyek miatt szerénytelenség nélkül nevezhető "szentendrei modell"-nek ez a történet.*"Kiadás éve: 2020Oldalak száma: 152 oldalKötésmód: ragasztókötöttISBN: 9786155500657EAN: 9786155500657

Elsősorban azoknak ajánlom a könyvet, akiknek van már némi (vagy inkább sok) információjuk, tapasztalatuk a gerincferdüléssel, annak kezelésével kapcsolatban, akár érintettként, akár szakemberként, és értik: itt és most nem szakmai információhoz jutnak, hanem egy sokkal szubjektívebb képet, benyomást kapnak erről az ügyről. Valakitől, aki maga is érintett, és ennek az ügynek a segítője tizenöt éve. A valódisága miatt megkérdőjelezhetetlen, az életszerűsége magába szippant, és nincs választása az olvasónak: végig kell olvasni. Mestermű és egyben hétköznapi is. Gratulálok, annyira remekül harcolod ezt az ügyet, hogy -divatba fog jönni- a scoliosis, igazi közösséget építesz! Az írás százhúsz százalékig átitatott szeretettel, csak őszintét, karaktereset, és végtelenül békéset, bölcset, szívhez szólót éreztem benne. Köszönöm, hogy megosztod magad velünk. (Veryzer Békefi Zsófia)Kiadás éve: 2020ISBN: 9786155378331EAN: 9786155378331

A légzés maga az élet. Míg étel nélkül akár hetekig, folyadék nélkül nagyjából 2 napig, addig levegő nélkül maximum 2 percig bírjuk. A naponta "elfogyasztott" levegő mennyisége jelentősen meghaladja a folyadékként és szilárd táplálékként bevittek mennyiségét. Egy felnőtt 10-20 kilogramm vagy még ennél is több levegőt lélegez be és ki naponta. Egészséges életmódra törekedve mégis leginkább étkezési szokásainkon igyekszünk változtatni, pedig a helyes légzés csodákra képes! A légzés gyógyító ereje arra hívja fel a figyelmet, hogy a légzésünk többnyire messze elmarad az egészségestől. Olyan módszerbe avatja be az olvasót, mely enyhítheti, sokszor meg is szüntetheti a krónikus betegségeket (magas vérnyomás, elhízás, asztma, allergiák, reuma, alvászavarok stb.), továbbá jelentős javulást hozhat súlyos betegségek - 2-es típusú cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, még rák esetén is! Ugyancsak ajánlott a gyakorlatok elsajátítása pánikbetegeknek és gyakori stresszben élőknek, továbbá olyan sportolóknak, akik szeretnék fokozni teljesítményüket. A légzés átalakítása pozitív módon hat a lélekre és a gondolkodásra is, így kiváló lehetőség a tudatosság fejlesztésére. Barna Miklós Ferenc légzésterapeuta, kineziológus, bioenergetikus könyvéből megismerhetjük a légzés élettani folyamatát, a helytelen légzés kialakulásának okait és következményeit, valamint az egészséges légzés eredményeit. Módszerét követve rendszeres gyakorlással néhány hét után már pozitív hatást érzékelhetünk, hiszen javul a sejtek oxigénellátása, ami nélkülözhetetlen a hosszú és egészséges élethez.Kiadás éve: 2020Oldalak száma: 168 oldalKötésmód: puhatáblás, ragasztókötöttISBN: 9789632914312EAN: 9789632914312

"A könyv azt az élethelyzetet állítja fókuszba, ahol a belső megrázkódtatás előidézője egy betegség, a Sclerosis Multiplex. E betegség elől nem lehet kitérni, mert nem gyógytható. A szerző a témát intenzív, személyes érintettsége s az ebből következő hitelesség útján fejti ki. Helyenként támaszul hívja saját, szépirodalmi írásait, továbbá azt a szakirodalmi hátteret, mely előremozdította számára a teljesebb megértést. Csaba Lilla szándéka, hogy ezek a fontos és hasznos információk általa eljuthassanak azokhoz, akiket igazán érint a téma, hogy ők is okulhassanak, gazdagodhassanak belőlük. E kötetnyi gondolatsor elsősorban azoknak szól, akikben él a szándék, hogy gondolkodjanak állapotukról, kommunikáljanak betegségükről, továbbá akiknek élettörténete hasonló a szerzőjéhez, avagy jelenleg is viselik a betegséggel való küzdelem s a vele szoros összefüggésben álló én belső világának gyógyulását remélő feszültség terhét. Mert, bár a biológiai determináltságból adódóan, a betegség okozta létállapot előremozdítása behatárolt, s az ebből következő "sebek" - a test törvényszerűségeinek alárendelve - teljességgel nem fognak behegedni. Ám a könyv alkotója a kezdetektől fogva hitt abban, s a mai napig hiszi, hogy ahol belső sebzettségét a lélek hiátusaiban képes termékenyen megérinteni, ott képes gyógyulni is, amit a test a hála nyelvén visszhangoz."Kiadás éve: 2020Oldalak száma: 80 oldalKötésmód: kartonISBN: 9786155637131EAN: 9786155637131

- Reflektorfényben az önbecsülés és a motiváció - Mindenkihez szól a könyv, aki az élet apró szépségeiről, örömteli pillanatairól, apró-cseprő, hasznos dolgairól szeretne olvasni. 'A szürke hétköznapokról egy kicsit másként' alapgondolatom az volt, hogy megosszam mindennapi tapasztalataimat másokkal. Néha jó más szemszögből is látni az élet apró, de annál értékesebb dolgait, hogy ne csak a sikereken, a nagy, hangzatos dolgokon keresztül szemléljük a világot, hogy ne csak ezek éltessenek és tegyenek minket boldoggá. Lássuk meg, figyeljünk fel e lelkesítő és kellemes tapasztalatokra, és ültessük is át ezeket mindennapjainkba! Képek, illusztrációk - bár volt terv erről - nem került sok a sorok közé, és némileg egy pálfordulattal, szinte a publikáció előtt nem sokkal fordult az írásom tartalmilag is. Az élet krízispontjai, a különféle élettusák és ezek általános vívódásai helyett életvidámságokkal töltöttem meg a könyvem lapjait. Hogy miért ezen írói fordulatok? Hiába mondják, hogy a kép archaikusan felér ezer szóval, valójában a leírt tartalmakon keresztül lehet jól megérteni dolgokat. A képek, bár leviszik az embert az elme-tartományok legaljára, mégis a szavak azok, melyek felemelnek minket innen. A kellemes energiatöltetű szavakkal főleg így van ez. Csak épp elfelejtünk koncentrálni erre! Mindehhez hozzávettem a szégyenérzetek, a kényszermegfelelések elengedését, ugyanis ezek hiánya képes egy olyan ellehetetlenített és reményvesztett érzelmi állapotot létrehozni, mely akár a teljes elveszettség, az élet feladása gondolatokat is hordozhatja magában. Remélem, ki-ki talál írásomban használható és elültethető gondolatot - akár csak egyet is a szürke hétköznapokra, mint például az önbecsülés vagy a motiváltság, hisz ezek újrakalibrálása nagy építkező erő lehet. És sose feledjük az alábbi apró bölcsességeket sem a mindennapokra, melyek szintén átsegíthetnek minket az élet adta nehéz pillanatokon, ha épp úgy adódik! "Az életet nem kötötték át masnival, mégis ajándék. Mindig az életet válaszd." - ismeretlen "Ha elestél, állj fel, igazítsd meg a koronádat és indulj tovább!" - ismeretlenKiadás éve: 2020Oldalak száma: 93 oldalKötésmód: ragasztókötöttISBN: 9786150077260EAN: 9786150077260

Ez a zsebkönyv méretű kalauz minden információt tartalmaz, amire egy modern nőnek szüksége lehet! Legyen szó akár etikettről, akár egészségügyi teendőkről, esetleg önvédelmi technikákról, ez a könyv a független, önálló nők bibliájaként szolgál. Megtanít kereket cserélni, szegélyt felvarrni, párhuzamosan parkolni, lerázni egy tolakodó férfit vagy éppen nemet mondani valakinek.Kiadás éve: 2020Oldalak száma: 160 oldalKötésmód: kemény kötésISBN: 9789631366495EAN: 9789631366495

LEGYÉL A LEGJOBB! Útmutató a hatékony gondolkodáshoz Szeretnénk a világ legbölcsebb gondolkodói közé tartozni? Szuper érzés lehet, ha az emberre mindenki irigykedik briliáns ötletei, körültekintő döntései, kreatív problémamegoldó készsége és pozitív hozzáállása miatt. Van valami, amit ezek a sikeres emberek tudnak, és mi nem? Hát persze! Ismerik a gondolkodás szabályait! Ezek a szabályok segítenek abban, hogy bölcsebb döntéseket hozzunk, felhagyjunk a halogatással, és felismerjük, hogy mikor kell kompromisszumokat kötnünk. Alkalmazásukkal elkerülhetjük a hibákat, könnyebben felismerhetjük az alternatívákat, és képesek leszünk másokkal közösen gondolkodni. Ne váljunk egy-egy kérdés megszállottjává, ne hagyjuk, hogy az elménk ellustuljon: legyünk a gondolkodásban is kreatívak, hogy boldogabb és egészségesebb gondolataink legyenek. A szabályoknak köszönhetően sokkal jobban kiismerjük majd az elménket.Kiadás éve: 2020Oldalak száma: 216 oldalKötésmód: papír / puha kötésISBN: 9789635092277EAN: 9789635092277

99 gondolat, 99 írás rólunk és a szerelemről. Lehet, hogy a te utazásod csak most kezdődik? A szerelem annyi formában van jelen az életünkben, hogy ezer év is kevés lenne megismerni. Néha egyszerű, néha bonyolult, fájó és szépséges. A szerelem, ha megérint, tovatűnhet egy pillanat alatt, de az is lehet, hogy egy életre velünk marad. A kérdés az, mit kezdünk vele, ha a megérkezik. Mit teszünk, ha felismerjük? Vigyázunk rá? Ápoljuk vagy elpazaroljuk? Hiszünk-e még benne egyáltalán? Sok-sok kérdés, melyekre a választ csak a saját életedben találhatod meg. Ez a könyv egy utazás az érzelmek birodalmába. Nem azt próbálja megfejteni, mi történik, ha két ember egymásba szeret, de rávilágít, milyen fontos, hogy higgy benne, és hogy vigyázz rá akkor is, ha már rád talált. Hidasi Judit, a többszörösen Aranykönyv-díjra jelölt írónő Gondolatmappa és 99 gondolat a szeretetről című kötetei után ismét egy nagyszerű utazásra hív, ezúttal a szerelem világába.Kiadás éve: 2020Oldalak száma: 240 oldalKötésmód: kemény kötésISBN: 9786155929922EAN: 9786155929922

Ez a könyv korunk legnagyobb közegészségügyi veszedelméről szól, részletesen ismerteti az új vírus történetét a kínai felbukkanásától a világméretű, gyors terjedéséig. Dr. Michael Mosley tudományos író, újságíró a legújabb tudományos felfedezések alapján lebilincselő módon mutatja be a járványt okozó koronavírus jellemző tulajdonságait, terjedését, a test megfertőzését és azt, hogy immunrendszerünk hogyan próbálja leküzdeni. Elismert tudományos szakértők bevonásával avat be a kezelés, valamint a biztonságos és hatékony vakcina – amely végül is az egyetlen módja a vírus leküzdésének – kifejlesztéséért folyó küzdelem részleteibe, így könnyebben megérthetjük a kutatásokkal, oltóanyag-fejlesztésekkel kapcsolatos híreket. Ha megismerjük a Covid19-vírussal kapcsolatos tényeket, több információ birtokában jobban meg tudjuk védeni önmagunkat és családunkat, így – megfelelő óvintézkedések mellett – részben visszatérhetünk korábbi életünkhöz, és a világ újra elkezdhet kicsit nyitottabbá válni.Kiadás éve: 2020ISBN: 9789634067856EAN: 9789634067856

Meditációs tanfolyam a könyvben. Ha ezt a könyvet (nem csak véletlenül :)) tartod a kezedben, nagy valószínűséggel érdeklődsz a meditáció iránt. Az én kérdésem feléd az, hogy miért? Mit remélsz, hogy a meditálás tud adni neked? Miért vonzódsz a meditációhoz? Hiszen, sokféle okból lehet meditálni, vagyis a meditáció jótékony hatásai sokrétűek. Ha olyasmi a válaszod, hogy azért meditálsz, mert - azt érzed, hogy az élet sokkal többről szól, mint a hétköznapi tevékenységekről vagy a beszélgetésekről a történésekről, - vagy az Igazságot keresed, - vagy ki szeretnéd fejteni a saját identitásodat (Ki vagy? Hogyan kerültél a Földre? Mi ez az egész?...), - vagy az igazi belső szabadságra vágysz, akkor ezt a könyvet neked írtam. De kérlek, ne értsd félre! Nem én fogok kész válaszokkal felelni a kérdéseidre. Az igazán fontos kérdésekre nem elég intellektuális és főleg nem másoktól származó válaszokat kapni. Azokkal nem lennél előrébb. A szíved kérdéseire mély (szavakon túli) válaszokra van szükséged, amelyek csakis belőled fakadhatnak. Természetesen Te tudod a válaszokat! Úgyhogy, nem szeretnék felsőbbrendűbb lenni nálad és leértékelni a tudásodat azáltal, hogy én válaszoljam meg a kérdéseidet. Ezért ez egy gyakorlati könyv lesz, aminek nem az a célja, hogy általa új (akármennyire is izgalmas) információkkal legyen tele a fejed, hanem inkább az, hogy Te magad első kézből megtapasztald, mi a valóság. A könyvet azzal a céllal készítettem, hogy ne csak gyorsan és könnyen sajátítsd el a meditációt, hanem a meditáció segítségével mélyen megismerd a valódi Önmagadat (lehetőséget teremtve annak, hogy azt ki is bontakoztathasd a gyakorlati életben). Így majd annyira kitágul a világod, hogy azután már el sem fogod tudni képzelni, hogy valaha is újra visszatérj a nyelvi és fogalmi határok közé szorított gondolkodás által leszűkült szemlélethez. Készen állsz? :)Kiadás éve: 2020Oldalak száma: 194 oldalKötésmód: puhatáblás, ragasztókötöttISBN: 9786156106186EAN: 9786156106186

Mindenki megérdemli, hogy megtapasztalja, milyen pozitív hatással van ránk, ha vannak növényeink, amelyekről gondoskodhatunk. A növények ugyanis nemcsak szépek és tisztítják a levegőt, de csökkentik a stresszt, a vérnyomást, és úgy általában is jót tesznek a testünknek és a lelkünknek is. A gondozásuk valójában mindfulness gyakorlat, amely révén megélhetjük, hogy a másokkal való törődés örömforrás. Summer Rayne Oakes BARÁTOM, A FILODENDRON című könyve hiánypótló és egészen különleges kötet: nemcsak praktikus gyakorlati információkkal és tanácsokkal lát el bennünket, de újfajta szemléletmódot is képvisel. Útmutatásait követve megtanulhatjuk a növények nézőpontjából szemlélni a világot, modern fogyasztói igényeinket pedig fenntarthatóbbakkal cserélhetjük fel. A jutalmunk zöldellő kert, otthon, és egy kiegyensúlyozottabb, boldogabb élet. "Lépjünk be hát a növények világába, és fedezzük fel, hogyan kezdhetünk neki a saját személyes zöld életterünk megteremtésének - az otthonunkban, a gondolatainkban és a szívünkben."Kiadás éve: 2020Oldalak száma: 208 oldalKötésmód: füles, kartonáltISBN: 9789634336228EAN: 9789634336228

"A "minden nap 1 százalékkal jobb teljesítmény" forradalmi rendszere Az emberek azt hiszik, ha változtatni akarnak az életükön, nagyban kell gondolkodni. A világhírű szokásszakértő, James Clear azonban egy másik utat fedezett fel. Tudja, hogy a valódi változás több száz apró döntés halmozati hatásának az eredménye - olyan kis döntéseké, mint napi két fekvőtámasz, öt perccel korábbi ébredés vagy egyetlen rövid telefonhívás. Ezeket nevezi atomi szokásoknak. Úttörő jelentőségű könyvében Clear elmagyarázza, hogy ezek a miniatűr változtatások pontosan hogyan növik ki magukat az életedet átalakító eredményekké. Mutat néhány egyszerű élet-hacket (a szokáshalmozás feledésbe merült művészetét, a kétperces szabály váratlan erejét, vagy a trükköt, amellyel beléphetsz az Aranyhaj-zónába), és a legfrissebb pszichológiai és idegtudományos kutatási eredmények segítségével magyarázza el, miért olyan hatásosak. Mindeközben olyan olimpiai aranyérmesek, nagy hatalmú vezérigazgatók és kitűnő tudósok inspiráló történeteivel szórakoztat, akik arra használták az apró szokások tudományát, hogy produktívak, motiváltak és boldogok maradjanak. Akár bajnokságot szeretnél nyerni a csapatoddal, cégként reméled újradefiniálni az iparágat, vagy egyszerűen csak magánemberként le akarsz szokni a dohányzásról, fogyni szeretnél, vagy csökkenteni a stresszt az életedben, illetve bármilyen egyéb célkitűzésed van, az Atomi szokások átalakítja a haladással és sikerrel kapcsolatos gondolkodásodat, és kezedbe adja a szokásaid átalakításához szükséges eszközöket és stratégiákat. Ezek a kis változások forradalmi hatással lesznek a karrieredre, a kapcsolataidra és az életedre."Kiadás éve: 2020Oldalak száma: 384 oldalKötésmód: puhatáblás, ragasztókötöttISBN: 9786155420818EAN: 9786155420818

"AZ EGYETLEN KÜLÖNBSÉG SIKER ÉS KUDARC KÖZÖTT Célozzuk meg azt, ami tízszer magasabban van, mint ahol most vagyunk, és ha alatta is maradunk a várakozásnak, messzebbre jutunk, mint ha megőriztük volna életünk jelenlegi állapotát. "Grant Cardone fején találta a szöget: elárulja, hogyan érnek el az emberek sikert az élet bármely területén." Brian Tracy A könyv olyan életfelfogást szeretne létrehívni, amely minden sikeres emberre jellemző. Célozzuk meg azt, ami tízszer magasabban van, mint ahol most vagyunk, és ha alatta is maradunk a várakozásnak, messzebbre jutunk, mint ha megőriztük volna életünk jelenlegi állapotát. Megtanít bennünket: hogyan valósítsunk meg korábban elérhetetlennek hitt célokat, hogyan tűzzük ki helyesen a céljainkat, és hogyan garantáljuk, hogy el is érjük őket, hogyan teremtsünk soha nem látott boldogságot és elégedettséget az életünkben, hogyan sarkalljuk magunkat a félelem erejének segítségével cselekvésre, hogyan szerezzünk meg mindent, amit csak akarunk, és ne kelljen kevesebbel beérnünk, hogyan győzzük le a versenytársakat, és hogyan legyünk a siker példaképei. A szárnyaló siker a hétköznapi erőfeszítés birodalmán túl létezik. Ha ilyen kimagasló sikert szeretnénk elérni, nem élhetjük úgy az életünket, mint bárki más, és nem nyugodhatunk bele a középszerűségbe. A siker a kötelességünk, feladatunk és felelősségünk, és ez a könyv lépésről lépésre ismertet meg minket azzal, hogyan teremtsünk rendkívüli sikert az életünkben. Megtanulhatjuk, mekkora erőfeszítés szükséges a garantált sikerhez, és biztosíthatjuk, hogy ezt a szintet egész életünkben megtartsuk. Az emberek többsége áhítozik a sikerre, és fantasztikus ötletei vannak, de elmarad az erőfeszítések tekintetében, amelyek ahhoz kellenek, hogy a megérdemelt kivételes szintre emelje az életét. A cselekvésnek négy szintje létezik, és álmaink valóra váltásához meg kell tanulnunk eljutni a negyedik szintre, a masszív erőbedobáshoz. A 10X eloszlatja félelmeinket, megnöveli az önmagunkba vetett hitünket, elsöpri a halogatást, és mindenen diadalmaskodó céltudattal ruház föl. Arra késztet, hogy különbözzünk minden más piaci szereplőtől, és ezt csak úgy érhetjük el, ha azt tesszük, amire más nem hajlandó. Ne gondolkozzunk többé alapszükségletekben, hanem célozzuk meg a bőséget, éspedig életünk minden területén. ========== Grant Cardone a The New York Times sikerlistás szerzője, nemzetközi értékesítési szakértő és tréner, motivációs szónok. Három több millió dolláros cég alapítója: Cardone Training Technologies, Cardone Group és Twin Capital Management. Los Angelesben él a feleségével, Elena Lyonsszal és a lányával, Sabrinával. Kiadás éve: 2020 Oldalak száma: 320 oldal Kötésmód: puhatáblás, ragasztókötött ISBN: 9786155420566 EAN: 9786155420566

Valóban az áfonya tartalmazza a legtöbb antioxidánst? Tényleg több C-vitamint tartalmaz a fodros kel, mint a narancs? Vajon csak legenda a gojibogyó jótékony hatása? Ebben a gazdagon illusztrált könyvben nemcsak a szuperételek egészségünkre gyakorolt fantasztikus hatásaival ismerkedhetünk meg, de 250 tipp és recept segít minket abban, hogy a bemutatott szuperételeket könnyedén beilleszthessük a mindennapjainkba. Turbózzuk fel étrendünket 90 tápanyagban gazdag szuperélelmiszerrel! "Hiszek benne, hogy az étel sokkal több, mint táplálék: valódi orvosság. Tartsatok velünk a szuperételek birodalmába, és nyerjetek inspirációt egy kiegyensúlyozottabb élet eléréséhez!" Olasz Henrietta ügyvezető igazgató AVON Cosmetics Hungary Kft.Kiadás éve: 2020Oldalak száma: 224 oldalKötésmód: kemény kötésISBN: 9789635650033EAN: 9789635650033

Ahogy sejtjeink folyamatos megújulása elengedhetetlen szervezetünk regenerálódásához, egészségünk és lelki egyensúlyunk érdekében otthonunknak is fel kell frissülnie. Itt az idő, hogy újradefiniáljuk a takarításhoz kapcsolódó viszonyunkat, mely e könyv segítségével nyűg helyett olyan tevékenységgé válhat, ami a saját, és bolygónk egészségére is jó hatással lehet. Ha mi készítjük el házilag a különféle tisztító- és mosószereket, érzelmileg közelebb kerülhetünk a tisztaság eszméjéhez. A természetes alapanyagok és illóolajok használatával könnyedén megteremthetjük otthonunk tetszőleges energiáját, hangulatát, ahol feltöltődhetünk, és önazonosak lehetünk. Könyvünk olvasója olyan környezet- és pénztárcabarát recepteket kap, melyek segítségére lesznek a takarításhoz szükséges összes szer egyszerű elkészítésében, legyen szó a mosás során folttisztításról, fürdőszobai kádtisztításról, a konyhában sütőtakarításról, vagy akár bútorápolásról, természetes illatosításról, molyirtásról.Kiadás éve: 2020Oldalak száma: 134 oldalKötésmód: cérnafűzött, keménytáblásISBN: 9786155417610EAN: 9786155417610

A 25+1 Kulcs az endometriózisból való gyógyuláshoz egy személyes gyógyulástörténet, ami magába foglalja azt a világos, proaktív, a tudati, testi, lelki egyensúly helyrebillentésének alapjaihoz visszatérő programot, ami Neked is segíthet abban, hogy felébreszd tested öngyógyító képességét.Kiadás éve: 2020ISBN: 9786150065403EAN: 9786150065403

Kiadás éve: 2020ISBN: 9772631145573EAN: 9772631145573

"Ez a könyv maradéktalanul képviseli mindazt, amit lelkünk mélyén mindannyian igaznak hiszünk. Lehet, hogy az agy gondolkodik, de a szív tudja az igazat." Dr. Joe Dispenza Tudományos kutatások igazolták, hogy a szív szerepe messze nem korlátozódik arra, hogy vért pumpáljon a testünkben. Egyfajta információfeldolgozó központként is funkcionál, amely fontos üzeneteket küld szét és komoly hatást gyakorol az agyra. Kiemelkedő szerepe van többek között az érzelmi és a mentális egyensúly kialakításában, a hatékony döntéshozatalban, a kommunikációban, valamint az életvezetésben. A HeartMath Intézet tudósai azt tapasztalták, hogy a szívritmus elemzése egyedülálló betekintést nyújt a szív, az agy és az érzelmek között zajló kommunikációs folyamatokba. Az általuk kialakított technikák javítják a szív-agy kommunikációt, és lehetővé teszik egy rendkívül kedvező fizikális és érzelmi állapot kialakítását, amelyet szívkoherenciának hívunk. Tapasztalatuk azt mutatta, hogy az olyan pozitív érzelmek, mint a szeretet, a törődés és a megbecsülés, vagyis az olyan érzelmi tulajdonságok, amelyeket mindig is a szív fogalmához társítottunk, aktiválják ezt a koherens állapotot. A szív érzelmi és intuitív jeleire figyelve a stresszt és más káros érzelmeket jótékony, gyógyító érzelmekké alakíthatjuk át. A könyvben bemutatott, könnyedén elsajátítható technikák bizonyítottan csökkentik a stresszt, javítják az egészséget, alkalmazásukkal sikeresebben fenntarthatók a pozitív érzelmi állapotok. A megnövekedett szívkoherencia egyben elmélyíti az emberek közötti kapcsolatot. A HeartMath Intézet alapkönyve a szívkoherenciáról! Ma már nem kell választanunk az agyunk és a szívünk hangja között. A HeartMath Intézet megmutatja elménknek a legújabb tudományos kutatási eredményeket, miközben visszavezet minket a szív erejéhez, ezáltal kapcsolva össze a tudományt és az önismeretet. Munkánk során magánemberekkel és sikeres cégekkel egyaránt együttműködünk a stresszmentesebb, kiegyensúlyozottabb élet érdekében. Nagy Szilvia HeartMath Certified TrainerKiadás éve: 2020Oldalak száma: 192 oldalKötésmód: puhatáblás, ragasztókötöttISBN: 9789632914350EAN: 9789632914350

"Miközben írtam a könyvem, azt vettem észre, hogy a másoknak adott ötleteimet akár saját magam is megfogadhatnám. Persze eddig is edzettem, de eléggé összevissza. Új motiváció volt számomra, hogy beneveztem egy középtávú akadályfutó versenyre. Az erre való felkészülésben fontosak lettek számomra a szakaszok, célok. Persze úgy is szeretek edzeni, hogy nincs előttem közelgő verseny; ilyenkor az aktuális szükségleteimhez igazítom az edzéseimet. Egy időben elegem lett a versenyekből, az egysíkú sportolásból, ezért mozgásformát és célt is váltottam. Akkoriban csak a magam örömére mozogtam. Most az élvezetsportot kombináltam a szükségessel, így a heti kettőből lassan heti öt edzés lett. És mindebben a saját ötleteim segítettek. Talán ez a legjobb az egészben. Amikor észrevesszük magunkon, hogy képesek vagyunk küzdeni a céljainkért, felállni a kényelmesből, a megszokottból, kilépni a komfortzónánkból - egy új világra nyitunk ajtót."Kiadás éve: 2020Oldalak száma: 192 oldalKötésmód: kartonISBN: 9786155730627EAN: 9786155730627

Ez a természet tudatos felfedezéséhez nélkülözhetetlen útmutató segít megőrizni a belső nyugalmat és harmóniát. - Fedezd fel, hogyan léphetsz mindennap kapcsolatba a természettel, bárhol is légy! - Meríts ihletet a több mint hetven egyszerű gyakorlatból! - Kövesd az útjelzőket, hogy a legtöbbet hozhasd ki kalandozásaidból a szabadban! - Felfedezéseidet és észrevételeidet rögzítsd a kötet jegyzetelésre szolgáló lapjain! Fedezz fel, jegyzetelj, figyelj meg - légy kreatív és természetes!Kiadás éve: 2020Oldalak száma: 192 oldalKötésmód: kartonISBN: 9789634754039EAN: 9789634754039

A szaunázás a finn hygge. A finnek ősidők óta szaunáznak, hogy megőrizzék testi és lelki egészségüket. Mi a szauna titka? Miért válik világszerte egyre népszerűbbé? Mert a szaunázás több egyszerű szokásnál - életérzés. Meditáció, mindfulness, testünk karbantartása és társasági szabadidős program. Carita Harju könyve végigveszi a szaunázás testre és lélekre tett hatásait - nemcsak remek összefoglaló mindazok számára, akik szeretnének test- és egészségtudatosabbak lenni, de kiválóan használható gyakorlati útmutatóként is.Kiadás éve: 2020Oldalak száma: 224 oldalKötésmód: kemény kötésISBN: 9789635091669EAN: 9789635091669

A niksen - a semmittevés holland művészete - nem olyan könnyű, mint amilyennek elsőre hangzik. Olga Mecking megismerteti velünk, hogyan lehetünk lustábbak úgy, hogy közben kreatívabbá, produktívabbá és elégedettebbé váljunk. Éppúgy, mint a hollandok, akik a világ legboldogabb emberei, és hazájukban a semmittevést jelentő pihenés, a niksen a mindennapi élet része. A Niksenben található rengeteg ötlet és szakértői vélemény hozzásegítenek ahhoz, hogy leghasznosabb módon tétlenkedjünk. Fedezzük fel, milyen felszabadító érzés niksenelni! "Megannyi trend, filozófia és önsegítő módszer mellett tényleg szükség van egy újabb boldogságkereső praktikára? Gyakran felteszik nekem ezt a kérdést az interjúkban, és ezen nem is csodálkozom. Hiszen az, hogy ne csináljunk semmit, elsőre kétségkívül nem hangzik túl forradalmi ötletnek. De mint hamarosan kiderül, a niksen több, mint holmi semmittevés. Sokkal, sokkal több. Ma, amikor mindenki megállás nélkül rohan, valóban furcsa azt indítványozni, hogy vegyünk vissza egy kicsit a tempóból. Aki elkezdi alkalmazni a niksent, idővel egyre könnyebben mond le a rohanásról. A niksen segíthet abban, hogy legyen bátorságunk kilépni a mókuskerékből ahelyett, hogy egyre dühödtebben tekernénk. "Kiadás éve: 2020Oldalak száma: 240 oldalKötésmód: papír / puha kötésISBN: 9789635092444EAN: 9789635092444

Amióta létezik az ember, foglalkoztatja a vágy témája. Hajtja a belső késztetés, hogy egyre többet akarjon birtokolni, soha ne elégedjen meg azzal, ami megadatott neki. Ez a törekvés nemcsak az anyagi dolgok vonatkozásában jellemző, hanem érzelmi oldalunkat is érinti: több elismerésre, több szeretetre és több odafigyelésre vágyunk. Ám a romboló tulajdonságai mellett a vágy valami éltetővel és örömtelivel is bír. Ezért ez a könyv arról szól, hogyan tudjuk átváltoztatni a vágy romboló sajátosságát éltető erővé: milyen spirituális utak vezetnek ki a vágyból és juttatnak el az ember közepéhez és lényegéhez? "Azokat az embereket szeretném megszólítani, akik egy olyan világ közepette, amelyet a vágy határoz meg, felfedezik magukban azt a belső teret, amelyben szabadok a vágytól, amelyben egészen önmaguk lehetnek, szabadok attól a nyomástól, hogy állandóan létrehozzanak valamit, és szabadok a kényszertől, hogy minden szükségletüket rögtön kielégítsék." Anselm Grün egészen gyakorlatias válaszokat nyújt: Újszövetségi történetekre alapozva és egy tizenkét pontból álló program segítségével "eszközt" ad az olvasó kezébe ahhoz, hogyan tud megszabadulni a vágytól, és újra egész emberré válni. Pater Anselm Grün, született 1945-ben, a münsterschwarzachi bencés kolostor szerzetese. Sok népszerű művével világszerte korunk legismertebb spirituális szerzői közé tartozik. Számos ember tartja őt, felekezettől függetlenül, tanácsadójának és lelki vezetőjének.Kiadás éve: 2020Oldalak száma: 184 oldalKötésmód: kartonISBN: 9789632674629EAN: 9789632674629

Büky Anna író ezúttal is különös érzékkel talált rá interjúalanyaira. Hetedik kötete arcéleket villant fel, miközben életutakat hoz premier planba - megpróbáltatásokkal, újrakezdésekkel, örömökkel és a kiteljesedés vágyával. Bankár és lelkész, pedagógus, orvos, kutató, könyvtáros és népdalénekes, színész, újságíró, fotós, civilszervezet vezetője és a szolgáltatóipar, valamint a sport területéről érkezők randevúznak e könyv lapjain. És még ki mindenki... E rendkívül "széles merítés" arra is alkalmat ad, hogy a válaszokon elgondolkodjon az olvasó, hitről, hazáról, szakmáról, misszióról, szolgálatról, családról, öregedésről. A felettünk őrködő rendről, amelyet csak mi, emberek tehetünk káosszá, s a mi felelősségünk az is, hogy felfedezzük a harmóniát, hogy visszataláljunk önmagunkhoz. Szépséghez, jósághoz, szeretethez. Az örökhöz. A vágy - hiszem -, még nem kopott ki belőlünk. Büky Anna egyberostált beszélgetései ehhez adnak segítséget, egyebek mellett azt tudatosítva, hogy az elénk görgetett kövekből nemcsak barikádot lehet építeni, hanem lépcsőt is. Egymáshoz, s az égiekhez. Ugyan áldó hatalmak oltalmában élünk, alkotunk, szeretünk, de a jó és a rossz örök harcban állnak értünk. Tőlünk függ, melyik oldalra állunk, hogy megmentsük a világot, s önmagunkat. Ahogy az egyik interjúalany, Maczkó Mária fogalmazott: "Használjuk tehát azt a kincset, azt a tudást, azt az isteni adományt, amelyet hordozunk, és szándékunk szerint sosem csak magunknak tartogatunk!" Büky Anna legújabb kötete felemel és reményt ad mához és holnaphoz. Mert az élet csoda, s mindannyian küldetéssel születtünk e földre, hogy létünkkel nyomot hagyjunk az utánunk érkezőknek. Lőrincz Sándor szerkesztőKiadás éve: 2020Oldalak száma: 260 oldalKötésmód: papír / puha kötésISBN: 9786155068676EAN: 9786155068676

Egy ajándékba kapott alma a piacon, egy ismeretlen ember kedves mosolya az utcán, egy edző biztató szavai, egy társ segítő keze… Mindennapjaink során, a folyton változó helyzetek és kihívások közepette számos olyan emberrel találkozunk, akik mellékszereplők életünk „meséjében”, amelyben ideális esetben mi magunk játsszuk a főszerepet. De vajon kik ők és miként formálják történetünket? Milyen hatással vannak ránk? Egyáltalán észrevesszük őket? És mi kinek az életében töltjük be a mellékszereplői „küldetésünk” és az hogyan hat ránk? Polus Enikő szerint lelki készségeink és képességeink csak életünk mellékszereplőin keresztül fejlődhetnek ki igazán. Ezen mellékszereplőink folyamatosan ott vannak velünk: hol segítenek, hol feladatokat adnak, hol hátráltatnak, hol a jelenlétükkel hatnak ránk. Hol könnyítik, hol nehezítik az életünket. Komoly érzelmeket, indulatokat és örömöt is kiváltanak belőlünk. Az érzelmi intelligencia fejlesztése abban segít, hogy tisztán lássuk ezeket a helyzeteket és helyén kezeljük a különböző szerepköreinket. Az interaktív utazásra hívó kötet szerzője saját tapasztalataiból, mások élményeiből és a mesevilágból származó példákkal illusztrálja az életünkben felbukkanó mellékszereplők funkcióját. Rajzoljuk meg saját érzelmi térképünket, ismerjük fel életünk mellékszereplőit a könyv segítségével! POLUS ENIKŐ mentálhigiénés szakember, családsegítőként, fejlesztő pedagógusként dolgozik. A MESEKŐ Alapítvány vezetője és a Felelős Szülők Iskolája szakértője. Három gyermek édesanyja.Kiadás éve: 2020Oldalak száma: 280 oldalKötésmód: kemény kötésISBN: 9789634754145EAN: 9789634754145

Hogyan találhatjuk meg a lelki békénket és az utat önmagunkhoz? Ez a kérdés sokakat foglalkoztat. Érdemes is szembenézni a problémáinkkal és az életünk kedvezőtlen aspektusaival. Bizonyára tapasztaltuk már, hogy ha ez nem történik meg, akkor a nehézségek, mint egy bumeráng, más formában visszatérnek és nagyobb galibát okoznak, mint eredetileg. Nem lehet megúszni, hogy rendbe tegyük az életünket, mert ahol rendetlenség, káosz vagy zűrzavar van, ott nem találunk lelki békére és boldogságra. A feszültségforrások, a belső nyugtalanság okai jól beazonosíthatók és csoportosíthatók. Feltárásukkal és kezelésükkel jobb közérzetet és életminőséget érhetünk el – ha foglalkozunk velük. Ehhez ad támpontokat a könyv.Kiadás éve: 2020Oldalak száma: 248 oldalKötésmód: nem ismert / nincsISBN: 9786150080543EAN: 9786150080543

ATTÓL, HOGY EGYEDÜL VAGYUNK, MÉG NEM FELTÉTLENÜL KELL MAGÁNYOSNAK LENNÜNK. Szakítsunk egy kis időt arra, hogy megvizsgáljuk és átrendezzük az életünket, és ismét összekapcsolódjunk annak legfontosabb szereplőjével - saját magunkkal, hiszen a változás titka csakis bennünk rejlik! Íme egy széleskörű, ám egyben könnyen értelmezhető útmutató, ami egyszerűen követhető gyakorlataival, a testet és a lelket megcélzó hosszú távú változást eredményező, bizonyítottan működő stratégiáival segít, hogy könnyebben kezelhessük magányunkat, kilábaljunk véget ért kapcsolatainkból, illetve egészségesebb és pozitívabb módon viszonyulhassunk az ismerkedéshez és a párkapcsolatokhoz. A könyv segít - megbirkóznunk az elidegenedés és az elszigeteltség keltette érzésekkel, illetve vigaszra és közösségre találni ebben a kapcsolatokkal behálózott, modern világban; - megvizsgálni a magány egy-egy aspektusát az okaitól kezdve az egészségünkre gyakorolt hatásaiig; - feltérképezni, miként enyhíthetünk a magány szorításán, és hogyan élvezhetjük ki az egyedüllét pillanatait; - megerősíteni az önbizalmunkat és az önbecsülésünket a meditáció, a vizualizáció és egyéb hatékony eszközök segítségével. Shrein H. Bahrami nemzetközileg elismert házassági és családterapeuta, a kaliforniai San Franciscóban él. Az Evolve Wellness elnevezésű, a párkapcsolatok, a szorongás és az evészavarok kezelésére specializálódott különböző szakembereket összefogó intézet alapítója. Publikációi az NBC News, a Guardian, a Bustle, a Reader's Digest és a Mighty hasábjain jelennek meg.Eredeti név: The Loneliness CompanionKiadás éve: 2020Oldalak száma: 212 oldalKötésmód: kemény kötésISBN: 9789635071319EAN: 9789635071319

E könyvnek egyik feladata bizonyítani azt, hogy a természetes gyógymód, mint minden igaz és becsületes ügy, az orvosnak és a betegnek is egyformán barátja. Az élet megváltozott körülöttünk. Az életkörülmények hatványozott terhet raknak vállainkra. A rohanás, a gyors élet, a technika szédületes vívmányai új, más élettani körülmények közé helyezték az embert és a régi táplálkozást büntetlenül csak kiváltságos szervezetű emberek folytathatják. A salakos megbetegedések, az ütőér-elmeszesedés, a hirtelen halálesetek, a rák, a tüdővész, a gutaütés óriási arányú elterjedtsége igazolja, hogy a táplálkozás reformja égetően szükséges. Hogyan kapcsolódik be a nyers növényi étkezés a természetes gyógymódok közé? A természetes gyógymódoknak mindenkor egyik fő ága volt a táplálkozás irányításával való gyógykezelés.Kiadás éve: 2020Oldalak száma: 129 oldalKötésmód: puhatáblás, ragasztókötöttISBN: 9786155144448EAN: 9786155144448

"Meggyőződésem, hogy ez a könyv segít annak megértésében, hogyan tároljuk magunkban érzelmi tapasztalatainkat, ezáltal megváltoztatja az életünket. Az Emotion Code már eddig is nagyon sok ember életét újította meg a világon, és reményeim szerint a jövőben több millióan lesznek, akik alkalmazni fogják ezt az egyszerű eszközt önmaguk és szeretteik gyógyítására." Tony Robbins Mindannyian átéltünk már hosszabb-rövidebb ideig tartó szomorúságot, csalódottságot, önbizalomhiányt, reménytelenséget, de aggodalmat, haragot és félelmet is. Annak azonban nem mindig vagyunk tudatában, hogy az átélt negatív érzelmeink, bármilyen régen is érzékeltük ezeket, a mai napig problémát okozhatnak számunkra. Az Emotion Code megmutatja, hogy a múltunk negatív töltésű érzelmei "bennragadt érzelmek" formájában kísérthetnek. Felgyűlnek a testünkben és az életünkben, és fájdalmat, működési rendellenességeket, idővel betegségeket okozhatnak. Ugyanakkor súlyos mentális és érzelmi teherként nehezedhetnek ránk, befolyásolhatják a gondolkodásunkat, a döntéseinket, a siker és a jóllét felé vezető úton. Traumatikus emlékeinket akár utódaink is örökölhetik. Mivel az Emotion Code információ terén a tudat alatti elmére hagyatkozik, segítségével generációkon keresztül továbbadott érzelmek is beazonosíthatók és eltávolíthatók. "Meggyőződésem, hogy az Emotion Code arra hivatott, hogy az új évezred gyógyulásának sarokköve legyen." Gregg Braden Dr. Bradley Nelson holisztikus orvos és előadó módszerével beazonosíthatjuk és eltávolíthatjuk "érzelmi terheinket". A klinikai gyakorlaton alapuló, való életből származó példákkal szolgáló könyv egy pontosan érthető és hiteles munka, amely mostanra az öngyógyítás egyik klasszikusává vált.Kiadás éve: 2020Oldalak száma: 320 oldalKötésmód: puhatáblás, ragasztókötöttISBN: 9789632911090EAN: 9789632911090

Leülsz az asztalodhoz, hogy egy fontos projekten dolgozz, ám a telefonod éles hanggal jelzi, hogy üzeneted érkezett. Épp visszatérnél a munkádhoz, amikor az egyik kollégád kedélyesen beszélgetést kezdeményez. Bármennyit is dolgoztál, hazaérve sem halkítod le a telefonodat. Ismerős a helyzet? Mit mindent tudnál elérni, ha hű maradhatnál az elhatározásaidhoz, ha sikerülne összpontosítanod? Mi lenne, ha tudatos figyelemmel élnél? Nir Eyal nemzetközi sikerszerző, a Stanford Egyetem volt előadója, a Szilícium-völgy kézikönyvének is nevezett HOOKED - Horogra akasztva szerzője úttörő, új művének középpontjában a figyelemvesztés áll. A Tudatos figyelem művészete részletesen elemzi a figyelemvesztés pszichológiai okait. Rámutat arra, hogy miért nem működik a "digitális elvonó", miért nem lehet egy egyszerű elhatározással letenni a technikai eszközeinket. Négy lépésből álló modellje felfedi a titkot, melynek segítségével végre azt teheted, amit igazán tenni szeretnél. Megtudhatod, hogy: - a munkahelyi figyelemvesztés valójában a rosszul működő munkahelyi kultúra tünete, s megfelelő technikákkal orvosolható; - mi az emberi viselkedés legfőbb ösztönzője; - a megfelelő időgazdálkodással időt takaríthatsz meg; - miért függenek a kapcsolataid (és a szexuális életed) attól, hogy le tudod-e győzni a figyelemvesztést; - miként nevelj olyan gyerekeket, akik ebben az egyre inkább figyelemvesztésre okot adó világban mégis képesek koncentrálni. A Tudatos figyelem művészete erőt sugárzó, optimista látásmódot közvetít, praktikus, újfajta módszerekkel ismertet meg. Segítségével megtanulhatod, hogyan tervezd meg az időbeosztásodat és irányítsd a figyelmedet. Rajtad áll, mit engedsz be az életedbe. Az okos telefont felelőssé tenni azért, mert elvonja a figyelmedet, ugyanolyan téves gondolat, mint a lépésszámlálót okolni a túl sok lépcsőzésért.Kiadás éve: 2020Oldalak száma: 272 oldalKötésmód: puhatáblás, ragasztókötöttISBN: 9789632914398EAN: 9789632914398

Veszedelmes ... ördögi ... életünk minden pillanatába bekúszik. Kihat a kapcsolatainkra, befolyásolja a testünket, belemászik a beszélgetéseinkbe, ártalmas viselkedésformákat szül, és olyan tettekre kényszerít bennünket, melyeket soha nem akartunk megtenni. Ragályos; könyörtelen... ez a stressz! Életed minőségét az határozza meg, hogyan reagálsz a külvilágra. A stresszmentesítő életterv elsajátításával minden megváltozik - a legkisebb gondolattól, mely tudatosságodba kúszik, az érzelmeidet irányító kémiai és hormonális impulzusokon keresztül a szavaiddal és tetteiddel megvalósuló lépéseidig. A stresszmentesítés érthető nyelven megfogalmazott, újszerű gondolkodásmódot közvetít, hogy átmozdítson onnan, ahol most vagy, oda, ahol lenni szeretnél - érzelmileg, fizikailag, mentálisan, materiálisan, kapcsolati síkon és a mélyebb elégedettség felé vezető utadon egyaránt. A szerző megmutatja, hogyan kezelhetsz bármilyen jellegű stresszt, melyet az élet eléd állít. Könnyen érthető, szórakoztató stílusában alakítja át a stresszről alkotott elképzeléseidet időtálló technikák, a legújabb tudományos eredmények, a való életre szabott, gyakorlatias alkalmazások és azonnali stressz űző gyakorlatok segítségével. A stresszmentesítéssel a munkahelyi, az otthoni és a napi váratlan helyzetekben tanúsított teljesítményed is javulni fog. Lehetővé teszi, hogy te határozd meg életed történéseinek sebességét, irányát, és egy elégedettebb, békés élet felé terel. davidji a stressz kezelés nemzetközileg elismert szakértője, a Chopra Központi Egyetem vezető oktatója, első dékánja. Több évtizedes pályafutása alatt sikeresen dolgozott többek között vezető üzletemberekkel, világhírű sportolókkal, a hadsereg és a Különleges Erők tagjaival. A közösségtudatos jelenlét trénere; meditáció-, jóga- és ájurvéda-oktató.Kiadás éve: 2020Oldalak száma: 272 oldalKötésmód: puhatáblás, ragasztókötöttISBN: 9789632914428EAN: 9789632914428