"Foglalkozásom megkívánja, hogy vigyázzak a testemre. Így az elmúlt két évben fitness edzõm, Radu által kidolgozott tornagyakorlatokat végeztem. Ezek izgalmas feladatok... és jó hatással vannak rám. Semmiféle különleges felszerelésem nincs, mindössze két súlyzóval dolgozom (1,2-2 kg súlyúak).
Természetes környezetben, remek zenére végzett gyakorlatok segítik szinten tartani az energiádat. Úgy érzed, hogy nem is fitness programot, hanem zenés videót nézel. A mozgás segíti formálni az alakodat, és jobb közérzeted lesz, mint valaha."
(Cindy Crawford)
1. edzésprogram (45 perc):
Bemelegítés után nyújtózkodás, majd a lábizmok erõsítése következik. Ezután jönnek a fenék, a mellkas, hát és hasizom gyakorlatok és végül ismét a nyújtózkodás. Érezd erõsnek, energikusnak magad, és közben tudd, hogy nagyon megdolgoztál ezért.
2. edzésprogram (40 perc):
Mint mindig, természetesen bemelegítéssel kezdõdik. Majd újabb lábmunka következik, de most erõfejlesztõ gyakorlatokkal. Ezután a váll, a kar, a hasizom gyakorlatok jönnek, és végül a nyújtózkodással zárod a sort. Mini edzésprogram (10 perc): Ez inkább egy kis pluszt jelent, azokra a napokra, amikor nincs sok idõd. Olyan, mint egy teljes mini edzésprogram. Bárhol, bármikor elvégezheted, nem kell hozzá semmi tornaeszköz
Hossz: 100 perc
Hang : Magyar - 2.0
Képarány : 4:3
+ Mutass többet
Természetes környezetben, remek zenére végzett gyakorlatok segítik szinten tartani az energiádat. Úgy érzed, hogy nem is fitness programot, hanem zenés videót nézel. A mozgás segíti formálni az alakodat, és jobb közérzeted lesz, mint valaha."
(Cindy Crawford)
1. edzésprogram (45 perc):
Bemelegítés után nyújtózkodás, majd a lábizmok erõsítése következik. Ezután jönnek a fenék, a mellkas, hát és hasizom gyakorlatok és végül ismét a nyújtózkodás. Érezd erõsnek, energikusnak magad, és közben tudd, hogy nagyon megdolgoztál ezért.
2. edzésprogram (40 perc):
Mint mindig, természetesen bemelegítéssel kezdõdik. Majd újabb lábmunka következik, de most erõfejlesztõ gyakorlatokkal. Ezután a váll, a kar, a hasizom gyakorlatok jönnek, és végül a nyújtózkodással zárod a sort. Mini edzésprogram (10 perc): Ez inkább egy kis pluszt jelent, azokra a napokra, amikor nincs sok idõd. Olyan, mint egy teljes mini edzésprogram. Bárhol, bármikor elvégezheted, nem kell hozzá semmi tornaeszköz
Hossz: 100 perc
Hang : Magyar - 2.0
Képarány : 4:3
